口腔健康是全身健康的重要组成部分，很多人都知道牙齿的重要性，但真正重视口腔预防保健的人并不多。牙齿问题一旦发生，治疗费用高、痛苦大，预防才是好的方法。今天我们就来口腔预防保健的那些事，帮助你远离牙病困扰。
很多人都有这样的误区：牙齿不疼就代表健康。其实，牙齿问题往往是在不知不觉中发展的。牙周病、龋齿等口腔疾病在初期几乎没有明显症状，等到感觉疼痛时，往往已经比较了。
口腔疾病不仅会影响咀嚼功能，还会影响消化系统健康。研究表明，牙周病与心脏病、糖尿病等全身性疾病都有密切关系。做好口腔预防保健，就是在为全身健康打基础。
刷牙是基础的口腔清洁工作，但很多人都没做对。正确的刷牙方法是：
1. 选择软毛牙刷，避免损伤牙龈
2. 采用巴氏刷牙法，牙刷与牙齿呈45度角
3. 每个部位刷8-10次，每次刷牙少3分钟
4. 早晚各刷一次，饭后及时漱口
牙线同样重要。刷牙只能清洁牙齿表面，牙缝里的食物残渣需要牙线来清除。建议每天使用牙线一次，特别是晚饭后。
即使每天认真刷牙，也建议每半年到一年做一次口腔检查。牙医可以发现早期的牙结石、龋齿等问题，通过洗牙可以清除刷牙无法去除的牙菌斑和牙结石。
对于儿童，建议每3-6个月检查一次。儿童的乳牙更容易出现龋齿等问题，早期发现可以避免影响恒牙发育。
你吃的东西直接影响牙齿健康。以下食物要特别注意：
1. 高糖食物：为细菌养分，容易导致龋齿
2. 酸性食物：会腐蚀牙釉质
3. 过烫食物：可能损伤口腔黏膜
4. 食物：可能导致牙齿崩裂
建议多摄入富含钙质的食物，如牛奶、奶酪等，有助于牙齿健康。咀嚼粗纤维食物如苹果、芹菜等，可以起到清洁牙齿的作用。
孕妇要特别注意口腔健康。怀孕期间激素变化容易引发牙龈炎，建议增加口腔检查频率。
老年人牙齿问题更多，除了定期检查外，可以适当使用漱口水辅助清洁。佩戴假牙的老人更要注意日常清洁。
有家族遗传性牙病的人要提前做好预防，可以牙医制定个性化的预防方案。
口臭：多数由口腔卫生不佳引起，定期洗牙、正确使用牙刷和牙线可以改善。
牙龈出血：通常是牙龈炎的早期信号，要加强清洁并使用更柔软的牙刷。
牙齿敏感：避免过冷过热的食物刺激，可以使用牙膏。
口腔预防保健不是一朝一夕的事，需要养成日常习惯。记住：预防胜于治疗，花在预防上的时间和，远比治疗要少得多。
从现在开始，每天认真刷牙、使用牙线，定期做口腔检查，控制饮食，你的牙齿就能陪伴你更长时间。健康的牙齿不仅让你吃得好，还能让你笑得更自信。
