很多人都有这样的困扰：每天认真刷牙，牙齿却还是发黄，笑起来总觉得不够自信。牙齿变色其实是很常见的现象，咖啡、茶、红酒这些日常饮品，甚年龄增长都会让牙齿慢慢变黄。今天我们就来牙齿美白这件事，告诉你几种有效的方法。
牙齿变色主要分为内源性着色和外源性着色两种情况。外源性着色就是我们常说的"染色"，主要来自食物和饮料中的色素。长期吸烟、喝咖啡、喝茶都会在牙齿表面形成色素沉积。内源性变色则是牙齿内部结构发生了变化，比如四环素牙、氟斑牙，或者随着年龄增长，牙齿内部的牙本质颜色会逐渐加深。
有些朋友可能会问："我每天都刷牙，为什么牙齿还是黄？"这是因为普通刷牙只能清除表面新形成的色素，对已经渗透到牙釉质深层或者牙本质的变色，刷牙就很有限了。
1. 牙齿冷光美白
这是目前明显的牙齿美白方式之一。医生会先在牙龈上涂保护剂，然后在牙齿表面涂抹的美白凝胶，再用冷光照射美白成分。整个过程大概需要40-60分钟，一般一次就能看到显著。适合想要快速改善牙齿颜色的朋友，可以维持1-2年。
2. 家用美白牙贴
美白牙贴使用起来很方便，可以在家自行操作。牙贴含有较低浓度的美白成分，需要连续使用7-14天才能看到。优点是对牙齿刺激小、价格相对便宜，缺点是因人而异，对重度着色可能不太理想。
3. 美白牙膏
美白牙膏适合日常维护使用，它含有研磨剂和祛渍因子，能帮助去除牙齿表面的色素沉积。虽然不能改变牙齿本身的颜色，但对于轻微的着色还是有的。建议选择含有氟化物的美白牙膏，既能美白又能防蛀。
4. 瓷贴面
对于内源性着色的牙齿，或者伴有牙齿缺损的情况，瓷贴面是个不错的选择。医生会将牙齿表面轻微磨除一层，然后贴上薄薄的瓷贴面。这种方法不仅能改变牙齿颜色，还能改善牙齿形态，持久自然。
5. 超声波洁牙
定期洁牙是牙齿美白的基础。洁牙可以去除牙齿表面的牙结石和色素沉积，还原牙齿本来的颜色。虽然不能使牙齿变白，但可以让牙齿看起来更干净、更有光泽。建议每半年到一年做一次洁牙。
首先，牙齿美白不是所有人都适合。孕妇、哺乳期女性、牙齿敏感者、牙龈炎患者等特殊人群要慎重。其次，牙齿美白后24小时内要避免食用容易着色的食物和饮料。美白过程中可能会出现短暂的牙齿敏感，这是正常现象，一般几天内就会消失。
选择美白方式时，一定要去正规医疗机构。网上一些来路不明的美白产品可能含有高浓度的过氧化物，长期使用会损伤牙釉质。医生会根据你的牙齿状况，推荐适合的美白方案。
美白后的护理同样重要。建议减少咖啡、茶、红酒等易染色饮品的摄入量，或者使用吸管饮用。吸烟对牙齿颜色的影响，戒烟是佳选择。日常护理要到位，饭后漱口、使用牙线、定期复诊都很重要。
记住，健康的牙齿才是美的。美白牙齿前，要确保牙齿本身没有龋齿、牙龈炎等问题。如果有口腔疾病，要先治疗好再进行美白。一口洁白健康的牙齿不仅能提升，更是健康生活方式的体现。
