早上刷牙时盯着镜子里的自己，突然发现牙齿好像没有以前那么白了？很多人都有这样的困扰。随着年龄增长和生活习惯的影响，牙齿变黄确实是个普遍现象。今天就让我们关于美白牙的那些事。
首先要明白，牙齿变色是正常现象。导致牙齿发黄的主要原因有三个：外源性着色、内源性着色和年龄因素。咖啡、茶、红酒、咖喱等深色食物会在牙齿表面形成色素沉积；而吸烟造成的烟渍也是常见的外部着色原因。内源性着色则与药物、外伤等因素有关。随着年龄增长，牙釉质变薄，也会让牙齿看起来发黄。
1. 牙科冷光美白 这是目前快的美白方式之一。牙医会先为你做口腔检查，确认适合美白后，使用美白剂配合冷光照射，通常1-2次就能看到明显。整个过程大约需要1小时，能保持6-12个月。
2. 家用美白牙贴 这种含低浓度过氧化氢的美白贴片使用方便，适合轻度牙齿着色。建议选择正规品牌，按照说明使用，一般2周左右可以看到。注意不要过度使用，否则可能导致牙齿敏感。
3. 美白牙膏 虽然不能达到立竿见影的，但长期使用含抛光颗粒和温和美白成分的牙膏，可以帮助去除表面污渍，预防新色素沉积。建议选择含氟的美白牙膏，兼顾防蛀功能。
4. 超声波洁牙 定期洁牙不仅能预防牙周疾病，还能清除牙齿表面的烟斑、茶渍等外源性色素。建议每半年到一年进行一次洁牙。
5. 瓷贴面修复 对于的四环素牙或氟斑牙，瓷贴面可能是更好的选择。这种修复方式需要在牙医指导下进行，能较地改善牙齿颜色。
首先，牙齿美白不是越白越好。健康的牙齿本身就带有淡淡的象牙色，过度追求"明星白"反而会伤害牙齿。其次，美白前要确保口腔健康，有蛀牙或牙龈问题需要先治疗。后，美白后48小时内要避免进食深色食物和饮品，防止色素再次沉积。
想要长期拥有洁白牙齿，日常护理很关键。建议使用软毛牙刷，刷牙时间不少于2分钟；餐后及时漱口；定期更换牙刷；少喝深色饮料；吸烟者好戒烟。另外，每年到正规口腔机构做一次检查也很重要。
记住，牙齿美白是个循序渐进的过程，选择适合自己的方式才能既又有效。如果有任何疑问，建议先牙医，不要轻信网络上的偏方或三无产品。
