照镜子时发现牙齿发黄怎么办？很多人反应是买美白牙膏，但用过的人都知道有限。作为从业10年的医美行业观察者，今天就用直白的方式告诉你：真正有效的牙齿美白方法有哪些，以及如何根据自身情况选择。
牙齿变色分内源性和外源性两种。经常喝咖啡、茶或抽烟造成的属于外源性着色，这类用表面清洁方式就能改善；而四环素牙、氟斑牙或年龄增长导致的牙本质变色，则需要更的处理。建议先到正规口腔机构检查，别自己盲目使用美白产品。
美白牙贴和美白凝胶是目前比较成熟的居家方案。正规品牌的美白牙贴通常含3%-10%过氧化氢，连续使用7-14天能看到。但要注意：牙龈敏感者可能出现短暂酸胀感，使用时避开牙龈位置。市面上有些三无产品号称"一贴白"，实际上可能添加违禁漂白剂，反而损伤牙釉质。
冷光美白是现在口腔诊所的主流项目。医生会先给牙龈涂保护剂，再用含35%过氧化氢的凝胶配合蓝光照射，60分钟左右就能提升5-8个色阶。这种方式的优势是立竿见影，但术后48小时要遵守"白色饮食"原则，避免染色食物。价格通常在2000-4000元，能维持1-2年。
对于药物性变色或氟斑牙，超薄瓷贴面是不错的选择。现在的贴面可以做到0.2mm厚度，不用大量磨牙，颜色和通透度都能定制。虽然单颗价格在3000-8000元不等，但能用10年以上。需要注意这不是简单的美容项目，必须由牙医操作。
无论选择哪种美白方式，后续护理都很关键。建议使用电动牙刷配合小苏打牙膏每周清洁2次；喝完深色饮料及时漱口；每半年做一次洁牙。有抽烟习惯的人好先戒烟，否则任何美白方法都事倍功半。
网传的柠檬汁刷牙、食醋美白等方法都会腐蚀牙釉质；所谓的"美白笔"基本是智商税；而美容院推出的"牙齿美白舱"等项目根本不具备医疗资质。记住：所有侵入性操作都必须认准正规医疗机构，查看医师执业证书。
后提醒：孕妇、18岁以下青少年以及牙周炎急性期患者不适合进行任何牙齿美白治疗。如果你对自己的牙齿状态拿不准，简单的方法就是预约正规医院的口腔科面诊，医生会根据你的具体情况给出建议。
