一口洁白的牙齿不仅能提升个人形象，还能让人更有自信。但喝茶、咖啡、吸烟等习惯都会让牙齿逐渐变黄。那么，牙齿美白到底有哪些靠谱的方法呢？今天就为大家介绍几种有效的牙齿美白方式。
牙齿变黄主要有两个原因：一是外源性着色，比如长期饮用咖啡、茶、可乐等有色饮品，或者吸烟等习惯造成的牙面色素沉着；二是内源性变色，比如四环素牙、氟斑牙等牙齿发育过程中造成的颜色异常。针对不同的变色原因，需要采取不同的美白方法。
1. 冷光美白：这是目前快的牙齿美白方式之一。医生会将美白剂涂抹在牙齿表面，再用特殊冷光照射加速美白过程。整个过程约需30-60分钟，可立即，牙齿可提升5-8个色阶。适合着急想要看到的人群。
2. 家庭美白：医生会根据患者的牙齿情况定制牙托，配合低浓度的美白凝胶在家使用。这种方法相对温和，需要坚持使用1-2周才能看到明显。优点是可以在家完成，价格也相对便宜。
3. 瓷贴面：对于重度变色牙齿，特别是内源性变色，瓷贴面是个不错的选择。医生会将0.3-0.5mm厚的瓷片贴在牙齿表面，不仅能改变牙齿颜色，还能调整牙齿形态。不过这种方法需要磨除少量牙釉质，适合想要一劳永逸解决问题的人群。
4. 超声波洁牙：对于因烟渍、茶渍等外源性着色导致的牙齿发黄，定期洁牙就能有效改善。超声波洁牙可以清除牙齿表面的色素和牙结石，牙齿本来的颜色。建议每半年到一年做一次。
5. 美白牙膏：市面上有很多美白牙膏，它们含有研磨剂或化学美白成分，可以去除轻微的表面着色。虽然有限，但作为日常维护是个不错的选择。
首先，牙齿美白不是越白越好。健康的牙齿本身就带有轻微的淡黄色，过度追求"瓷白"可能会损害牙齿健康。其次，美白后48小时内要避免食用深色食物和饮料，如咖啡、红酒等。另外，牙齿敏感人群在做美白前要医生，必要时可以先做治疗。
1. 未满18岁的青少年：这个年龄段的牙齿还在发育中，不建议进行化学美白；
2. 孕妇和哺乳期女性：美白剂可能会对胎儿或婴儿产生影响；
3. 牙周病患者：需要先治疗好牙周问题；
4. 牙齿过敏者：可能会加重牙齿敏感症状。
每个人的牙齿状况不同，适合的美白方法也会有所差异。建议先去正规口腔医院做检查，医生会根据你的牙齿情况、变色原因、预期等因素，给出的建议。切记不要盲目跟风选择美白方式，有些街边小店的美白项目可能使用不合规的美白剂，不仅差还可能伤害牙齿。
1. 每天认真刷牙，使用含氟牙膏；
2. 饭后使用牙线清理牙缝；
3. 减少深色饮料的摄入；
4. 戒烟或减少吸烟量；
5. 定期洗牙，建议每半年一次；
6. 可以适当使用美白牙膏日常维护。
牙齿美白是个循序渐进的过程，需要结合治疗和日常护理。记住，健康的牙齿比白亮的牙齿更重要，选择适合自己且有效的美白方式才是关键。
