很多人都有这样的疑问：每天认真刷牙，为什么还要去洁牙？其实，刷牙和洁牙是两码事。刷牙只能清洁牙齿表面，而牙结石和牙菌斑会藏在牙缝、牙龈沟这些牙刷够不到的地方。时间久了，不仅会口臭，还可能引发牙龈炎、牙周病等问题。定期洁牙，就是给牙齿做个深度清洁，让口腔真正健康。
不少人担心洁牙会损伤牙齿，其实这是误解。正规的洁牙使用的是超声波震动，通过高频振动震碎牙结石，并不会直接磨损牙釉质。当然，如果操作不当，比如力度太大或仪器不合适，可能会让牙齿短暂敏感。所以一定要选择正规医疗机构，由医生操作。
如果你是以下这几类人，建议每半年洁牙一次：经常抽烟喝茶的人，牙结石容易沉积；戴牙套的人，清洁死角多；牙龈容易出血的人，可能有轻微牙周炎；还有就是备孕的女性，孕期激素变化更容易引发牙龈问题。普通人一年一次就够了，具体情况可以医生。
次洁牙的人可能会紧张，其实过程很简单：先用超声波设备清除大块牙结石，再用抛光膏打磨牙齿表面，后用冲牙器冲洗干净。全程大概30-40分钟，基本没有疼痛感，只有轻微酸胀。洁牙后1-2天避免吃过冷过热的食物，用温水漱口就可以了。
刚洁完牙不要急着喝咖啡、吃深色食物，因为抛光后的牙面更容易染色。有些人觉得洁牙后牙缝变大，其实是原本被牙结石填满的缝隙露出来了，这是正常现象。坚持使用牙线和漱口水，能有效延缓牙结石再次形成。如果出现短暂敏感，可以用感牙膏。
误区一：洗牙能美白牙齿。洁牙只是去除外源性色素和牙结石，不能改变牙齿本身颜色。误区二：洁牙会让牙齿松动。恰恰相反，清除牙结石能预防牙周病导致的牙齿松动。误区三：出血就是洗坏了。牙龈发炎时轻微出血是正常的，说明清洁到位了。
记住三个要点：一看消毒流程，必须做到"一人一机一消毒"；二看医生资质，要求出示执业医师证；三看设备品牌，正规机构会使用进口洁牙机。价格方面，普通超声波洁牙一般在200-400元，太便宜的可能是用廉价设备或缩减步骤。
学会巴氏刷牙法，每次刷满3分钟；饭后记得用牙线，别用牙签；少吃黏性高的甜食；每年拍张牙片检查隐蔽位置。做好这些，下次洁牙时医生都会夸你维护得好。牙齿健康是生活质量的基础，花小钱预防，比将来花大钱治疗划算多了。
