每天刷牙却发现牙齿越来越黄？喝咖啡、喝茶留下的牙渍怎么都刷不掉？不少人都被牙齿发黄的问题困扰，既影响笑容自信，又怕随便美白伤了牙。今天我们就来牙齿美白的那些事，帮你找到适合自己的美白方案。
牙齿变黄主要分两种：外源性着色和内源性着色。外源性着色是常见的，比如咖啡、茶、红酒、酱油这些深色食物，还有吸烟都会让色素沉积在牙齿表面。内源性着色则是牙齿内部出了问题，比如四环素牙、氟斑牙，或者年纪大了牙釉质变薄透出黄色牙本质。
搞清楚自己牙齿变黄的原因很重要，像是外源性着色用常规美白方法就有效，但内源性着色可能需要更的治疗。
1. 美白牙膏：日常维护可以，别指望奇迹
美白牙膏确实能去除部分表面色素，但有限。它的原理主要是靠研磨剂和低浓度漂白剂，对于顽固茶渍、咖啡渍作用不大。优点是价格便宜、使用方便，适合作为日常维护。
2. 家用美白牙贴：快但有门槛
超市就能买到的美白牙贴，通过过氧化物漂白牙齿。一般用1-2周能看到，但有些人用后会牙齿敏感。要注意的是，牙贴无法完全贴合每颗牙齿，可能导致美白不均匀。
3. 冷光美白：立竿见影但要找对地方
这是目前快的美白方式，1小时就能提升5-8个色阶。机构会用凝胶配合蓝光，系数较高。但操作不当可能刺激牙龈，一定要选择正规医疗机构。
4. 牙套式美白：适合居家深度护理
牙医会根据你的牙形定制牙套，搭配美白凝胶在家使用。比牙贴更均匀持久，一般2-4周。需要定期复诊调整，适合想要循序渐进美白的人。
5. 瓷贴面：一劳永逸但代价较大
对于重度氟斑牙或四环素牙，瓷贴面是的解决方案。需要磨除部分牙体组织，费用较高，但能同时改善牙齿形态和颜色，可以维持10年以上。
Q：美白会伤害牙齿吗？
正规操作下的牙齿美白是的，但过度使用家用美白产品可能导致牙釉质损伤。建议每年美白不超过2次，敏感体质要先医生。
Q：能维持多久？
通常能保持1-3年，具体看个人饮食习惯。经常喝咖啡、茶或吸烟的人，建议每半年做一次抛光护理。
Q：所有人都适合美白吗？
孕妇、18岁以下青少年、牙周病患者不建议做。有龋齿或牙龈炎的要先治疗再美白。
刚做白48小时内要特别注意"白色饮食"，避免酱油、咖喱等深色食物。日常可以用吸管喝深色饮料，减少色素接触牙齿表面。建议搭配使用感牙膏，缓解可能出现的短暂敏感。
牙齿美白不是一劳永逸的事，找到适合自己的方法，配合日常护理，才能长久保持亮白笑容。如果对选择哪种方式有疑问，靠谱的办法还是先找牙医做个检查。
