你是否也有这样的烦恼？拍照时习惯性抿嘴，和朋友聚会不敢放声大笑，甚见客户前都要反复检查牙齿是否沾了口红……黄牙问题困扰着越来越多成年人。今天我们就来，如何科学有效地让牙齿自然白。
牙齿变色主要分两种：外源性着色和内源性着色。每天喝的咖啡、茶、红酒，以及吸烟习惯，都会在牙齿表面形成色素沉积，这种属于外源性着色。而四环素牙、氟斑牙，或者随着年龄增长牙釉质变薄导致的牙本质透色，则属于内源性问题。了解自己属于哪种情况，才能选择合适的美白方式。
市面上号称"7天快速美白"的牙膏，其实更多是清洁作用。对于已经形成的顽固着色，单靠刷牙很难解决。但保持良好的口腔习惯确实能预防进一步变黄：每天刷牙两次，配合牙线清洁牙缝，饭后用清水漱口，每年洗牙1-2次去除牙结石，这些都能帮助维持牙齿本色。
目前常见的美白方式有三种：冷光美白、家用美白套装和瓷贴面。冷光美白适合想快速的人群，1小时就能提升3-8个色阶，能维持1-2年；家用美白套装通过定制牙托配合凝胶使用，适合时间灵活的人群，需要坚持2-4周；而瓷贴面更适合伴有牙齿缺损的变色，能同时改善牙齿形态。具体选择哪种，建议先找医师评估牙齿状况。
美白后48小时内要特别注意"白色饮食"，避免咖啡、酱油等深色食物。建议准备吸管喝饮料，减少液体与牙齿接触。吸烟人士好趁此机会戒烟，否则很快会回到原来的牙色。平时可以间隔使用美白牙膏巩固，但不要长期连续使用，以免损伤牙釉质。
孕妇、哺乳期女性、18岁以下青少年，以及患有牙周病、牙龈萎缩、牙齿敏感的人群需要谨慎。有龋齿或牙体缺损的，需要先治疗再考虑美白。如果做过树脂补牙或烤瓷牙，美白剂对人工材料无效，可能出现色差，这种情况建议医生整体修复方案。
随身携带便携装漱口水，在外就餐后及时清洁；用吸管喝深色饮料；每半年做一次口腔检查；控制每天喝茶、咖啡的量。记住，自然健康的牙色本来就是微微泛黄的，不必追求"墙面白"，协调的面部笑容比过度美白的牙齿更重要。
改变牙齿颜色只是开始，保持良好的口腔卫生习惯才是持久之道。如果你正在考虑牙齿美白，建议先到正规医疗机构做个检查，医生会根据你的牙齿状况给出建议。
