近东莞男子拔牙发现活蛆的新闻引发热议，很多人突然意识到口腔健康的重要性。作为从业10年的口腔健康顾问，今天就用直白的语言，告诉大家如何用简单的方法做好口腔预防保健。
很多人早晚刷牙特别认真，但还是会出现蛀牙、牙龈出血等问题。其实口腔清洁是个系统工程，重点在于这三个方面：
1. 刷牙方法比时长更重要。建议采用巴氏刷牙法，牙刷斜45度对准牙龈沟，每次刷牙少2分钟。
2. 牙缝清洁不可忽视。即使细的牙刷毛也无法清洁牙缝，必须配合牙线或冲牙器。临床数据显示，不使用牙线的人患邻面龋的风险增加3倍。
3. 舌苔清洁很关键。舌面堆积的细菌会导致口臭，还会污染刚清洁过的牙齿。
1. 饭后用温水漱口。能立即清除60%的食物残渣，特别适合上班族。
2. 控制零食频率。每吃一次零食，口腔就会经历一次"酸攻击"，建议正餐外不超过2次加餐。
3. 选择含氟牙膏。氟化物能增强牙齿抗酸能力，建议选用含氟量在0.1%以上的牙膏。
4. 定期更换牙刷。每3个月换一次，刷毛变形要立即更换。
5. 每年洗牙1-2次。即使刷牙再认真，也会有牙结石形成，必须通过洁治去除。
出现以下情况建议尽快就诊：
- 刷牙出血超过3天
- 牙齿对冷热敏感持续1周
- 口腔溃疡2周不愈合
- 牙齿出现黑点或白斑
- 持续口臭无法缓解
儿童(0-12岁)：重点是预防龋齿。建议3岁开始涂氟，6岁做窝沟封闭，每3个月检查一次。
青少年(13-18岁)：要关注牙齿排列和智齿发育，这个阶段是矫正黄金期。
成年人(19-60岁)：预防牙周病是关键，每年少要做一次牙周检查。
老年人(60岁以上)：要注意口干症和根面龋，建议使用专用假牙清洁剂。
1. "牙不疼就不用看医生"：早期龋齿往往没有疼痛感，等感到疼痛时通常已经伤及牙髓。
2. "洗牙会让牙缝变大"：洗牙只是清除已有的牙结石，牙缝变大说明早就存在牙周问题。
3. "嚼口香糖可以替代刷牙"：口香糖只能暂时清新口气，无法清除牙菌斑。
记住，预防胜于治疗。与其花大价钱治疗牙齿问题，不如每天花5分钟做好基础护理。养成良好的口腔保健习惯，到80岁也能拥有健康的牙齿。
