说到口腔健康，很多人反应是「牙痛才看医生」。其实，预防远比治疗更重要。今天我们就来口腔预防保健那些事儿，教你用简单的方法远离蛀牙、牙龈出血等常见问题。
大多数人早晚刷牙已成习惯，但正确的刷牙方法才是关键。建议使用软毛牙刷，以45度角轻轻打圈清洁牙龈线，每颗牙面刷8-10次，整个过程不少于2分钟。别忘了舌苔也要轻刷，这里藏匿的细菌会导致口臭。
刷牙后配合牙线清洁齿缝，能去除40%牙刷够不到的菌斑。如果牙龈容易出血，可以选择膨胀牙线或冲牙器，坚持使用一周后出血现象通常会改善。
除了基础牙刷，建议常备三样东西：含氟牙膏（防蛀提升30%）、漱口水（建议选择不含酒精款）、齿间刷（适合戴牙套或牙齿拥挤人群）。儿童建议从颗乳牙萌出就开始用儿童含氟牙膏，用量控制在米粒大小。
就算每天认真刷牙，牙结石依然会沉积。洗牙通过超声波震动去除这些硬化菌斑，过程可能会有轻微酸胀感，但现代设备已大大降低不适感。一般建议每6-12个月洗一次，吸烟或牙周病患者可能需要缩短周期。
吃完酸性食物（如柑橘）别马上刷牙，先漱口等30分钟；夜磨牙人群建议使用咬合垫；长期口干可选择无糖口香糖刺激唾液分泌。孕妈妈更要注意牙龈护理，激素变化易引发妊娠期牙龈炎。
牙龈出血超过3天、牙齿冷热敏感持续加重、口腔溃疡两周未愈、牙齿出现黑线或白斑……这些情况别拖着，尽早检查能避免复杂治疗。记住：预防性检查的费用往往比治疗性处置低得多。
乳牙健康直接影响恒牙发育。建议3岁前家长协助刷牙，6岁前刷牙，12岁前检查刷牙。窝沟封闭是预防儿童蛀牙的有效手段，通常在6-8岁和11-13岁分两次进行。
口腔健康是全身健康的一面镜子。养成这些好习惯，不仅能省下看牙的银子，更能让你吃嘛嘛香。下次再有人夸你笑容好看，别忘了这份护牙攻略的功劳！如果有具体问题，建议口腔机构获取个性化建议。
本文由口腔健康科普团队整理，部分数据参考《居民口腔健康指南》。内容仅供参考，具体护理方案请以医生建议为准。
