牙齿的健康直接影响我们的生活质量，但很多人对口腔预防保健了解不多。其实，只要掌握正确的方法，完全可以让牙齿保持健康状态，避免蛀牙、牙龈炎等常见问题。今天就来详细讲讲口腔预防保健的那些事。
很多人刷牙都是敷衍了事，但正确的刷牙方法能有效预防80%以上的口腔问题。建议选择软毛牙刷，采用巴氏刷牙法：牙刷与牙齿呈45度角，轻轻颤动清洁牙龈沟，每次刷牙少2分钟。记得要刷到所有牙面，特别是后一颗牙齿和牙齿内侧这些容易被忽视的地方。
电动牙刷也是个不错的选择，它的清洁效率比手动牙刷高出不少。不过要记住，无论用什么工具，刷得太用力都会损伤牙龈，适度的力度才是关键。
刷牙只能清洁到牙齿表面的60%，剩下的40%藏在牙缝里。这时就需要牙线来帮忙了。取约30厘米长的牙线，缠绕在两手的中指上，用拇指和食指控制，轻轻滑入牙缝，上下刮擦牙面。如果觉得普通牙线不好操作，牙线棒会更容易上手。
刚开始用牙线可能会有轻微出血，这是牙龈炎症的表现。坚持使用一周后，出血情况通常会改善。如果持续出血，可能就是牙龈出现问题了。
即使每天认真刷牙，牙齿上还是会形成牙结石。建议每6-12个月做一次洁牙，清除牙菌斑和牙结石。很多人以为洗牙会让牙缝变大，其实是因为清除了原本占据空间的牙结石，露出牙齿本来的间隙而已。
洁牙后可能会有短暂的敏感，这是正常现象。1-2天内避免进食过冷过热的食物，使用感牙膏能帮助缓解不适。
碳酸饮料、果汁中的酸性物质会腐蚀牙釉质。如果实在想喝，好用吸管，减少饮料与牙齿的接触。喝完记得用清水漱口，等待30分钟后再刷牙，因为酸性环境会使牙釉质软化，立即刷牙反而会造成磨损。
甜食也是牙齿的天敌。吃甜食后，口腔中的细菌会将糖分转化为酸，腐蚀牙齿。如果忍不住想吃，好在正餐后食用，这样可以利用正餐时分泌的大量唾液来中和酸性环境。
在孩子颗牙齿萌出时就要开始口腔护理。可以用纱布或指套牙刷轻轻擦拭牙齿和牙龈。3岁前使用米粒大小的含氟牙膏，3-6岁使用豌豆大小的量。家长要孩子刷牙直到他们能完成（通常8岁左右）。
窝沟封闭是预防儿童蛀牙的有效方法。在孩子6岁左右恒磨牙长出后，可以请医生为牙齿的窝沟点隙涂布一层保护材料，防止食物残渣堆积引发蛀牙。
牙龈出血、口臭、牙齿敏感都可能是口腔问题的早期信号。如果发现牙龈红肿、刷牙出血、牙齿松动等情况，一定要及时就医。早期治疗可以避免问题恶化，花费也更少。
特别提醒：备孕女性好提前做好口腔检查。怀孕期间激素变化容易引发牙龈炎，而孕期治疗牙齿又有很多限制。提前预防能避免不少麻烦。
口腔健康需要长期坚持，养成良好的日常护理习惯才是关键。记住：再好的治疗也比不上预防。花在预防上的每一分钟，都可能为你省下未来的治疗时间和费用。
