说到口腔健康，很多人都是等到牙疼了才想起来去看医生。其实口腔问题预防比治疗更重要，今天就来普通人如何做好口腔预防保健。
我们的牙齿每天都要咀嚼食物，如果不注意清洁，食物残渣就会在牙齿表面形成牙菌斑。时间长了不仅会导致龋齿，还可能引发牙龈炎、牙周炎等问题。的甚会影响全身健康，比如增加心血管疾病的风险。
做好口腔预防保健，不仅能省下看牙医的高额费用，更重要的是能让自己吃嘛嘛香，笑起来更自信。
刷牙是基础的护牙方式，但很多人都刷错了。正确的方法应该是：
1. 每天早晚各刷一次牙，每次少2分钟
2. 选用软毛牙刷，避免伤害牙龈
3. 采用巴氏刷牙法：牙刷与牙龈呈45度角，小幅度水平颤动
4. 别忘了刷舌头，那里也藏着很多细菌
除了刷牙，牙线也很重要。牙刷只能清洁到牙齿表面60%的区域，牙缝里的残渣要靠牙线才能清理干净。建议每天睡前使用一次牙线。
就算每天认真刷牙，也建议每半年到一年做一次口腔检查。牙医能发现我们自己察觉不到的问题，比如早期的龋齿、牙结石等。
洗牙也是预防牙周炎的重要手段。正常情况下，成年人每年应该洗牙1-2次。如果有抽烟习惯或者容易长牙结石的人，可以适当增加洗牙频率。
1. 刷牙力度越大越好？错！太用力会损伤牙釉质和牙龈
2. 漱口水可以代替刷牙？错！漱口水只能辅助清洁
3. 牙齿不疼就不用看牙医？错！很多口腔问题早期是没有症状的
4. 小孩乳牙坏了不用管？错！乳牙健康会影响恒牙发育
儿童时期：重点是预防龋齿，可以给孩子做窝沟封闭
青少年时期：关注牙齿排列，及时矫正错颌畸形
中青年时期：预防牙周病，注意智齿问题
老年人：关注牙齿缺失和修复问题
1. 少吃甜食和碳酸饮料
2. 多吃富含纤维的食物，帮助清洁牙齿
3. 戒烟限酒，减少牙齿着色
4. 运动时注意保护牙齿，必要时佩戴护齿套
记住，口腔健康是全身健康的重要组成部分。从今天开始，养成良好的口腔卫生习惯，定期看牙医，给自己一个健康的微笑。
如果对口腔护理还有其他疑问，可以牙科医生。每个人的口腔情况不同，个性化的护理建议能让你的牙齿更健康。
