近闺蜜结婚，翻看她的婚纱照时突然发现——这口牙也白得太夸张了吧？仔细一问才知道她花了小两千做了冷光美白。说实话，我低头看了看自己常年咖啡渍的牙，突然觉得手里的拿铁都不香了。今天就跟大家，普通人想美白牙齿，到底有哪些靠谱方法？
先别急着找美白方法，搞清楚牙齿变黄的原因才是关键。我了三位牙科医生，发现普通人牙齿着色主要分三种情况：普遍的是外源性着色，比如我这种每天两杯咖啡的老烟枪，色素直接附着在牙釉质表面；其次是随着年龄增长，内源性着色导致的牙本质颜色加深；后是四环素牙、氟斑牙这类特殊情况。
上周我跑了三家超市，把货架上标着"美白"字样的牙膏都买回来了。连续测试两周后发现，某日本品牌的美白牙膏确实能减轻表面茶渍，但对深层色斑基本无效。牙医朋友告诉我，这类产品多能提升1-2个色阶，想要明显变化还得靠手段。
现在医美机构主推的冷光美白，其实就是用高强度蓝光过氧化氢凝胶。我亲身体验过一次，全程40分钟，当场能提升3-5个色阶。但敏感牙人群要注意，术后48小时连温水都会刺激牙神经。相比之下，造价更高的瓷贴面更适合重度着色人群，只是需要磨除部分天然牙体，这个决定真要三思。
小红书上传疯了的草莓+小苏打偏方千万别试！酸性物质会腐蚀牙釉质。相对的居家方案是使用牙医推荐的10%过氧化脲凝胶，配合定制牙托使用。我在京东买的某美国品牌套装，连续用两周能看到，但要注意凝胶不能接触牙龈。
做白不是一劳永逸的，我总结出几个保持秘诀：随身带吸管喝深色饮料；饭后别急着刷牙，先用清水漱口；每半年做一次抛光护理。重要的是——找个靠谱牙医定期检查，我邻居就是因为贪便宜选了不正规机构，结果牙龈萎缩现在说话都漏风。
后说句大实话：正常人的牙齿本来就是暖象牙色，很多明星那种反光的死白其实并不健康。与其追求过度美白，不如先把基础刷牙方法搞对。下次再看到那些7天美白的，记得先查查他们家的医疗执业许可证。
