每天照镜子时，你是否也在为发黄的牙齿烦恼？咖啡、茶、红酒这些日常饮品悄悄改变了牙齿颜色，连爱的口红都不敢选亮色系。其实牙齿美白没有想象中复杂，今天就来有效的美白方案，让你重拾自信笑容。
牙齿着色主要分两种情况：外源性着色像茶渍、烟斑这些外来色素附着在牙面上，就像白衬衫沾了咖啡渍；内源性着色则是牙体内部变色，比如四环素牙或氟斑牙。是，市面上90%的美白项目都针对外源性着色，立竿见影。
近接诊的女士就是典型例子。作为咖啡爱好者，她每天3杯美式咖啡的习惯保持了八年，牙齿比实际年龄显老十岁。通过两周的家庭美白护理配合一次诊室美白，现在终于敢涂正红色口红了。
冷光美白是诊所的明星项目，40分钟就能提升5-8个色阶。医生会先检查牙龈状况，涂上保护剂后再使用低浓度过氧化物凝胶，蓝光只是辅助剂并非必需。但要注意，术后48小时要严格"白色饮食"，否则前功尽弃。
居家美白更适合维持或轻度着色人群。牙医定制的美白牙托配合10%过氧化脲凝胶，每晚佩戴2小时，两周。某电商平台月销2万+的美白牙贴确实方便，但长期使用可能造成牙釉质损伤，建议控制在每年1-2个疗程。
近期很火的柠檬汁+小苏打组合堪称牙齿"噩梦组合"。酸性物质会腐蚀牙釉质，显微观察可见明显脱矿现象。更有甚者用食醋刷牙，简直是把牙齿泡在"脱钙液"里。某网红推荐的珍珠粉美白更是毫无科学依据，纯粹是粉末卡在牙缝造成的视觉误差。
真正靠谱的日常护理其实很简单：电动牙刷+含亚锡氟化物的美白牙膏，配合牙线清理邻面色素。记住，刷牙后含漱30秒再吐掉，这个细节能让美白提升40%。
学生党可以从更换牙刷开始，声波电动牙刷的清洁效率是手动的7倍。300-500元预算建议做一次诊室美白，维持期用美白牙膏巩固。职场人士推荐"诊室美白+居家维护"组合，每年在机构做1次深度清洁。
需要提醒的是，常见的瓷贴面和全瓷冠属于修复治疗而非纯粹美白。除非伴有牙齿缺损，否则不建议为美白做磨牙处理。某机构打着"3D炫白"旗号推销全口贴面的行为，已有多起投诉。
1. 用吸管喝深色饮料，减少色素接触
2. 每半年洗牙一次，清除顽固牙渍
3. 餐后咀嚼无糖口香糖刺激唾液分泌
4. 吸烟人群改用电子烟可减少烟渍沉积
5. 定期更换牙刷，避免细菌二次污染
后提醒，孕妇、青少年及牙釉质发育不全者需谨慎选择美白项目。牙医建议：先做口腔检查再决定美白方案，毕竟健康才是美的底色。现在点击，可获取口腔检查名额（每日限前20位）。
