每天刷牙、用牙线，但牙齿问题还是找上门？很多人对口腔健康的理解还停留在“不疼就不用管”的阶段。事实上，口腔预防保健远比治疗更重要。今天我们就来，如何通过科学的日常护理和防护，让牙齿健康地陪伴我们更长时间。
刷牙是守护口腔健康的道防线，但大多数人都做错了。理想的刷牙时间是早餐后和睡前，每次少2分钟。牙刷要选择软毛的，刷牙时力度要轻，采用巴氏刷牙法：牙刷与牙龈呈45度角，小幅度颤动清洁每颗牙齿。
千万别小看这简单的动作。长期横向用力刷牙会磨损牙釉质，导致牙齿敏感；刷牙时间太短则无法清洁。记住，刷牙不是越用力越好，而是要覆盖每个牙面。
刷牙只能清洁60%的牙面，剩下40%的邻面清洁要靠牙线完成。牙线能有效清除牙缝中的食物残渣和菌斑，预防邻面龋和牙龈炎。
使用牙线时，取约45厘米长的牙线，缠绕在两手中指上，用拇指和食指控制。轻轻滑入牙缝，上下滑动清洁两侧牙面。如果牙龈出血，说明有炎症，更应该坚持使用，一般1-2周后出血就会改善。
即使每天认真刷牙，牙结石还是会慢慢形成。牙结石是矿化的菌斑，会刺激牙龈发炎，导致牙龈退缩。建议每6-12个月进行一次洁牙。
洁牙过程其实很舒适，医生会用超声波设备轻柔地震碎结石，然后抛光牙齿表面。完成后的牙齿不仅更干净，口气也会更清新。很多人洁牙后会说：“原来我的牙齿这么白！”
氟化物是预防龋齿的重要。它可以增强牙齿抗酸能力，促进牙齿再矿化。日常可以选择含氟牙膏，儿童还可以使用氟化物涂膜。
特别提醒家长：3岁以下儿童使用米粒大小的含氟牙膏，3-6岁使用豌豆大小。即使孩子不小心吞咽，这个剂量也是的。
甜食不是牙齿的敌人。任何含糖食物在口腔中停留时间过长都会滋生细菌。建议吃完零食后漱口，好选择奶酪、坚果等对牙齿友好的食物。
碳酸饮料的酸性会直接腐蚀牙釉质，如果实在想喝，可以用吸管减少与牙齿接触，并且不要含在嘴里太久。喝完半小时内不要刷牙，因为此时牙釉质较软，容易受损。
乳牙健康直接影响恒牙发育。颗乳牙萌出后就应该开始清洁，可以用干净的纱布或指套牙刷。3岁前要由家长帮助刷牙，6岁前家长要。
窝沟封闭是预防儿童龋齿的有效方法，在6-7岁恒磨牙萌出后就可以做。这就像给牙齿穿上防护衣，能大大降低龋齿风险。
孕激素变化会增加牙龈炎风险，而牙龈疾病可能影响胎儿健康。孕妇更应该注意口腔卫生，必要时可以安排简单的牙科治疗。
孕吐后不要立即刷牙，先用清水或含氟漱口水漱口，等待30分钟再刷牙。这样可以避免胃酸腐蚀后的牙釉质被刷毛损伤。
随着年龄增长，牙龈退缩、口干等问题更常见。使用软毛牙刷和含氟牙膏依然很重要，必要时可以使用牙间隙刷。
牙缺失不仅影响美观和咀嚼，还会加速剩余牙齿的移位和骨量流失。及时修复缺牙对维持口腔功能关重要。
每年1-2次的口腔检查能早期发现潜在问题。医生会检查每颗牙齿的健康状况，评估牙龈情况，必要时拍摄X光片。
记住：治疗一颗早期龋齿的费用和痛苦，远小于发展到根管治疗的程度。预防性检查的投入，能省下不少治疗费用。
口腔健康是全身健康的重要组成部分。从今天开始，用科学的方法爱护牙齿，定期拜访牙医，让健康的牙齿伴随我们更久。记住，预防永远比治疗更重要。
