咖啡渍、茶渍、烟渍......久而久之，牙齿难免会发黄变色。谁不想拥有一口洁白整齐的牙齿呢？但市面上牙齿美白方法五花八门，到底哪种适合你？今天我们就来牙齿美白的那些事儿。
牙齿变黄主要有两个原因：外源性着色和内源性着色。外源性着色主要是饮食和生活习惯导致的，比如长期喝咖啡、浓茶、可乐，或者吸烟，这些都会让色素沉积在牙齿表面。内源性着色则是牙齿本身的问题，比如四环素牙、氟斑牙，或者随着年龄增长牙齿自然老化变黄。
搞清楚牙齿变黄的原因，才能对症下药。如果是外源性着色，一般通过日常清洁和美白就能改善；如果是内源性着色，可能需要更的治疗。
目前主流的美白方法大致分为三类：家庭美白、诊室美白和修复美白。
家庭美白主要是通过美白牙膏、牙贴或者牙托来实现。美白牙膏含有少量研磨剂或低浓度美白成分，适合日常维持。美白牙贴和牙托则含有低浓度的过氧化物，可以在家使用，适合轻度着色的人群。
优点：价格低、操作方便。缺点：有限，可能需要较长时间才能看到变化。
诊室美白是牙医常推荐的方式之一，主要采用冷光美白或激光美白。医生会先保护好牙龈，然后在牙齿表面涂抹高浓度美白剂，再用冷光或激光，整个过程大约30-60分钟，一次就能看到明显。
优点：快、明显。缺点：价格较高，牙齿可能会出现短暂敏感。
如果你的牙齿不仅有颜色问题，还有缺损或排列不齐，瓷贴面或全瓷冠可能更适合。瓷贴面是在牙齿表面贴上薄薄的瓷层，遮盖变色；全瓷冠则是将整个牙齿包裹起来，适合变色的情况。
优点：持久，还能改善牙齿形态。缺点：价格较高，需要磨除少量天然牙。
美白不是随便就能做的，以下几点要特别注意：
1. 选择正规机构：无论是家庭美白还是诊室美白，一定要选择有资质的医疗机构或购买正规产品，避免使用劣质美白剂损伤牙齿。
2. 因人而异：不是所有人都适合美白，比如孕妇、牙齿敏感的人，或者有龋齿、牙周病的人，建议先牙医。
3. 不要过度美白：频繁美白可能导致牙釉质损伤，甚牙齿敏感。一般冷光美白一年不超过2次，家庭美白也要按照说明书使用。
4. 美白后护理：美白后48小时内尽量避免饮用咖啡、茶、红酒等易染色的饮品，避免吸烟，同时保持良好的口腔卫生。
美白的维持时间因人而异，一般诊室美白可以保持1-2年，家庭美白稍短。如果想要长期维持，建议定期复查，并结合日常护理，比如戒烟、减少深色饮品摄入、使用美白牙膏等。
如果你的牙齿只是轻度变色，家庭美白可能就够了；如果想要快速，可以选择诊室美白；如果是变色或伴有其他牙齿问题，修复美白会更合适。重要的是，在做美白之前，先让牙医评估你的牙齿状况，选择适合的方案。
牙齿美白不是一劳永逸的事，日常护理同样重要。保持良好习惯，才能让笑容更自信！
