你有没有发现，身边那些爱笑的人总能给人留下好印象？但如果你因为牙齿发黄而不敢露齿笑，那就太可惜了。其实牙齿变色很正常，咖啡、茶、酱油这些日常食物都可能让牙齿悄悄变黄。不过别担心，今天我们就来几种又有效的牙齿美白方法，帮你找回自信笑容。
牙齿变色主要分两种情况：一种是外源性着色，就是食物、饮料或者烟草里的色素附着在牙齿表面；另一种是内源性变色，比如小时候吃过某些药物，或者牙齿受过外伤导致内部结构变化。大部分人的黄牙问题都属于种，这种情况通过日常护理和美白都能明显改善。
如果你只是轻微牙黄，可以试试这些在家就能做的方法：
1. 小苏打牙膏：小苏打有轻微研磨作用，能帮助去除表面牙渍。每周用1-2次就行，太频繁可能损伤牙釉质。
2. 电动牙刷：比普通牙刷清洁力更强，能更有效去除牙齿表面的咖啡渍、茶渍。记得选择软毛的，避免伤害牙龈。
3. 美白牙贴：市面上有不少正规品牌的美白牙贴，按照说明书使用，一般2周能看到。不过敏感牙齿要谨慎使用。
如果想要更快更明显的，可以考虑以下几种方法：
1. 冷光美白：这是目前比较受欢迎的一种方法，整个过程大概30-60分钟，能提升牙齿色阶5-8个度。能保持1-2年，适合着急要的人。
2. 3D牙贴面：适合牙齿颜色特别深或者有其他形态问题的人。医生会根据你的牙齿情况定制超薄瓷贴面，自然持久。
3. 超声波洁牙：虽然不能真正改变牙齿颜色，但能去除牙结石和表面色素，让牙齿本来颜色。建议每半年做一次。
选择美白方法要考虑三个因素：牙齿状况、预算和期望。如果牙齿敏感，就要避免刺激性强的产品；如果是四环素牙等内源性变色，普通美白可能不大，需要医生。
特别提醒：千万不要贪图便宜尝试来路不明的美白产品或偏方，比如用柠檬汁刷牙、用醋漱口等方法，这些都会腐蚀牙釉质，造成不可逆的损伤。
做白不代表可以一劳永逸。想要维持，需要注意以下几点：
1. 避免染色食物：特别是美白后的48小时内，咖啡、浓茶、红酒、酱油等深色食物要尽量避免。
2. 使用美白牙膏：选择含有低浓度过氧化物的美白牙膏，可以帮助延长。
3. 定期复诊：根据医生建议，每半年到一年可以做一次维护性美白。
记住，健康的牙齿才是美的。在做任何美白项目前，都要先确保牙齿和牙龈处于健康状态。如果有龋齿或牙周病，要先把这些问题处理好。一口健康洁白的牙齿，才是好的社交名片。
