早上刷牙时发现牙齿越来越黄？拍照时总不敢露齿笑？其实牙齿变色太常见了，咖啡、茶、红酒、抽烟...这些日常习惯都在悄悄改变牙齿颜色。今天就用我10年医美行业的经验，给大家分享真正靠谱的美白牙方法，看完就能用！
很多人以为刷牙就能美白牙齿，其实这是个误区。牙齿变色主要分两种：外源性着色和内源性着色。外源性就是食物、饮料在牙齿表面留下的色素沉积，像茶渍、咖啡渍这些；内源性则是牙齿内部结构变化导致的，比如四环素牙、氟斑牙等。搞清楚原因，才能选对美白方法。
冷光美白是目前快的美白方式，40分钟就能让牙齿提升4-8个色阶。操作过程很简单：先涂上专用美白剂，再用冷光照射。不过要注意，刚做完的24小时内要避免深色食物，否则容易反色。适合急着要见客户、参加婚礼等特殊情况。
想要慢慢改善的可以试试美白牙贴，一般使用1-2周就能看到。选择时要注意看成分，低浓度的过氧化氢比较。使用时记得避开牙龈，每次不超过30分钟。价格从几十到几百不等，性价比很高。
很多人不知道，定期洗牙也是美白牙齿的重要一步。超声波能清除普通刷牙去不掉的牙结石和色素沉积，每年1-2次就能保持牙齿干净。价格在200-500元左右，建议找正规医疗机构。
美白牙膏确实有效，但别指望它能解决着色。好的美白牙膏应该含有抛光颗粒和温和美白成分，比如微量的过氧化氢。建议早晚各用一次，配合正确的巴氏刷牙法更好。
对于重度四环素牙或者氟斑牙，瓷贴面是个不错的选择。在牙齿表面贴上薄薄的瓷片，颜色、形状都能定制。但要注意这属于医疗美容项目，一定要找医生操作，价格在3000-8000元/颗不等。
1. 美白后24小时内不吃深色食物
2. 吸烟人群好先戒烟再美白
3. 牙齿敏感的人要提前告知医生
网传的柠檬汁刷牙、小苏打美白等方法，其实会损伤牙釉质。还有那些来路不明的美白笔、美牙仪，很可能含有过量漂白剂。记住，永远是位的。
一看资质：必须要有《医疗机构执业许可证》
二看设备：正规冷光美白仪器价格都在万元以上
三看医生：要有执业医师资格证
建议提前到店，看看环境和消毒情况。
这个因人而异，一般能维持1-2年。关键看后续维护：少喝深色饮料、不抽烟、定期洗牙。如果发现颜色反弹，可以做个美白牙贴巩固。
牙齿美白是个循序渐进的过程，找到适合自己的方法重要。建议从温和的方式开始尝试，有任何不适都要立即停止。记住，健康的牙齿比洁白的牙齿更重要！
