早上刷牙时牙龈出血？吃苹果留下血印？这可能是牙周病给你的警告。作为困扰80%成年人的口腔问题，牙周病初期往往不痛不痒，等察觉到牙齿松动时，可能已经错过佳治疗时机。今天我们就用直白的语言，说说这个容易被忽视的口腔健康。
1. 刷牙时牙刷带血丝，或咬硬物留下血印
2. 牙龈从粉红变成暗红色，摸起来软绵绵
3. 早晨口腔发粘，有异味怎么漱口都没用
4. 牙齿看起来变长了（其实是牙龈在退缩）
5. 吃东西使不上劲，冷热酸甜突然敏感
6. 照镜子发现牙齿间缝隙越来越大
这些症状如果占了两条以上，建议尽快约个牙科检查。很多人误以为牙龈出血是"上火"，随便买点药应付，反而耽误了治疗。
阶段：牙龈炎
菌斑堆积刺激牙龈，这时候只要洗牙+正确刷牙，完全可以逆转。但很多人觉得"不疼就不用治"，错过黄金修复期。
第二阶段：牙周炎
炎症向深层蔓延，开始牙槽骨。这时候会出现口臭、牙龈脓肿，刷牙出血更频繁。治疗需要龈下刮治，必要时配合药物。
第三阶段：重度牙周炎
牙齿摇晃就像树根周围的土被掏空，终只能拔除。更麻烦的是，缺失牙齿会导致邻牙倾斜、对颌牙伸长，引发连锁反应。
1. 烟民：尼古丁会让牙龈供血不足，掩盖出血症状
2. 孕妇：激素变化使牙龈更脆弱
3. 糖尿病患者：血糖高会影响组织修复能力
4. 刷牙凑合的人：超过3个月不洗牙，菌斑就硬化成牙结石
• 40岁前掉牙的首要原因
• 增加心脑血管疾病风险（细菌可能进入循环）
• 影响血糖控制（口腔炎症会加重胰岛素抵抗）
• 孕妇可能增加早产概率
基础版：
1. 巴氏刷牙法（牙刷斜45度朝向牙龈）
2. 每天少用一次牙线清理牙缝
3. 每半年洗一次牙，吸烟者缩短3个月
加强版：
• 冲牙器辅助清洁
• 含氯己定的漱口水（短期使用）
• 定期做牙周探诊检查
洗牙会让牙缝变大？
这是误区！牙缝本来就因牙龈退缩而存在，洗牙只是清除了掩盖问题的牙结石。
治疗要花多少钱？
早期龈下刮治约500-1500元/全口，若发展到需要手术阶段，费用可能上万。越早治疗越省钱。
能吗？
像高血压一样需要终身管理，但控制得好可以终身保牙。重点在于日常维护和定期复查。
• 办公室放套旅行牙具，午餐后简单清洁
• 用吸管喝酸性饮料，减少牙齿浸泡
• 坚果类食物别直接用牙磕
• 选择软毛牙刷，力度就像擦显示器屏幕
口腔健康就像隐形存款，平时不注意"小额支出"，等需要"大额取款"时就晚了。看完这篇文章，不妨现在就照照镜子，检查下自己的牙龈状态吧！
