咖啡渍、烟渍、茶渍悄悄爬上牙齿，笑起来总感觉不够自信？牙齿美白早已成为现代人提升的刚需。但面对市面上五花八门的美白方式，很多人既想快速又担心伤牙。今天我们就来那些真正靠谱的美白方案，帮你避开误区，找到适合自己的方法。
牙齿发黄主要分两种情况：外源性着色和内源性变色。外源性着色就像给牙齿"穿外套"，常年积累的色素附着在牙釉质表面，比如爱喝红酒留下的紫红色渍，抽烟形成的焦油沉积。这类情况通过清洁或化学美白明显。
内源性变色则是牙齿"从里到外"的变化，常见于四环素牙、氟斑牙或随着年龄增长牙本质自然变黄。这类情况需要更的美白手段，但要注意过度漂白可能导致牙齿敏感。
冷光美白是口腔诊所的明星项目，40分钟就能提升5-8个色阶。医生会先给你的牙龈涂保护剂，再用高浓度过氧化物凝胶配合蓝光催化分解色素。但要注意术后24小时要严格遵循"白色饮食"，避免咖啡、酱油等深色食物。
居家美白选择更多样：美白牙贴含有浓度的过氧化氢，适合轻度着色；美白牙膏主要通过物理摩擦祛渍，需要长期使用；近流行的美白笔方便随身携带，饭后及时处理新形成的茶渍不错。但要注意网上某些三无产品可能添加过量漂白剂。
用柠檬汁刷牙？酸性物质会腐蚀牙釉质！食醋漱口？同样会伤害牙齿表面。小苏打虽然能去渍，但长期使用会磨损牙釉质。更别尝试用刀片刮牙齿这类危险操作，的事还是交给工具。
美白不是一劳永逸：，每天用牙线清洁牙缝，防止色素堆积；第二，吸烟人士好戒烟，实在戒不掉也要勤用漱口水；第三，定期到口腔机构进行喷砂洁牙，相当于给牙齿做"深度SPA"。
特别提醒刚做白治疗的朋友，前48小时要避开容易染色的食物，可以用吸管喝深色饮料减少接触。日常饮用矿泉水时加片柠檬的话，记住喝完后用清水漱口。
孕妇、哺乳期女性建议暂缓美白治疗；牙釉质发育不全的人要避免化学漂白；有牙周病的需要先治好基础疾病。如果牙齿本身存在隐裂或充填体较多，好先牙医，某些美白方式可能导致填充物边缘着色。
记住，健康的牙齿本来就是淡黄色的，不必追求"假白"。口腔机构会借助比色板帮你选择自然的象牙白，既提升气色又不会显得突兀。关于牙齿美白还有疑问的话，建议预约面诊时带着常喝的饮料或抽的香烟品牌，医生可以更地给出护理建议。
