很多人认为牙齿问题等到疼了再处理也不迟，其实这种想法大错特错。口腔疾病往往发展缓慢，等出现症状时可能已经需要复杂治疗。与其事后补救，不如提前预防。今天我们就来那些容易被忽视却关重要的口腔预防保健方法。
早晚刷牙已经成为现代人的基本生活习惯，但真正掌握正确方法的人并不多。牙刷应该倾斜45度对准牙龈沟，以画圆圈的方式轻轻颤动，每次少2分钟。很多人习惯横着用力拉锯式刷牙，这样反而会损伤牙龈。建议选择软毛牙刷，每3个月更换一次，电动牙刷的清洁效率确实比手动更高，但关键还是使用方法。
即使认真的刷牙也只能清洁60%的牙面，剩下的40%邻面菌斑必须靠牙线清理。牙缝是容易堆积食物残渣的地方，也是龋齿和牙周病的高发区。建议每天睡前用牙线清理所有牙缝，动作要轻柔，避免损伤牙龈。如果牙缝较大，牙间隙刷也是不错的选择。记住：刷牙不用牙线，等于只做了一半清洁。
即使每天认真清洁，牙结石还是会慢慢沉积。这些钙化的菌斑会刺激牙龈，导致红肿出血，终引发牙周病。洗牙能清除这些顽固沉积物，建议每6-12个月进行一次。很多人觉得洗牙后牙缝变大，其实是原本被牙结石占据的空间显露出来了。千万不要等到牙齿松动才想起洗牙，那时可能已经造成不可逆的损伤。
碳酸饮料、果汁中的酸性物质会腐蚀牙釉质，甜食则为细菌养分。建议控制摄入频率，饮用后及时漱口。相反，苹果、胡萝卜这类需要咀嚼的蔬果能帮助清洁牙齿，奶制品中的钙质有助于牙齿再矿化。特别提醒家长：幼儿的乳牙同样需要保护，过度依赖奶瓶可能造成"奶瓶龋"。
牙龈出血不是"上火"，而是牙龈炎的明确信号；牙齿对冷热敏感可能是牙釉质受损；口臭持续不缓解可能与口腔疾病有关。遇到这些问题不要自行用药，应及时就诊。记住：预防性检查花的钱和时间，永远比治疗少得多。
口腔健康影响着全身健康和生活质量，好的习惯需要长期坚持。从今天开始，给自己制定一个切实可行的口腔保健计划吧。毕竟，再好的假牙也不如自己的真牙用得舒服。
