口腔预防保健的5个实用方法，让牙齿健康一辈子

口腔预防保健的5个实用方法，让牙齿健康一辈子

牙齿是陪伴我们久的"好朋友"，但很多人却等到牙疼才想起照顾它。比起花大价钱治疗，预防口腔问题其实更简单有效。今天就跟大家分享5个能让你少跑牙科诊所的实用妙招。

刷牙不是越用力越干净

见过不少人刷牙像刷鞋一样用力，结果牙龈退缩、牙齿磨损。正确的巴氏刷牙法其实很温柔：牙刷斜45度对准牙龈沟，轻轻震颤5-10次，每颗牙面都要照顾到。记住要选软毛牙刷，电动牙刷的清洁确实更好，特别是对戴牙套的朋友。

牙线比牙刷更重要

牙刷只能清洁60%的牙面，剩下40%的牙缝残渣全靠牙线。别被次使用时的出血吓到，那是牙龈在"求救"。建议每天睡前用一次，慢慢滑入牙缝呈"C"字形上下刮。如果觉得传统牙线麻烦，牙线棒、水牙线都是不错的选择。

给牙齿安排"体检年假"

就像汽车需要定期保养，牙齿也需要每年1-2次检查。洗牙不仅能去掉顽固牙结石，医生还能发现早期的蛀牙和牙龈问题。很多人不知道，牙周炎和心脏病、糖尿病都有密切关联，这可不仅仅关乎美观。

这些食物才是牙齿的"隐形"

碳酸饮料会软化牙釉质，话梅等酸性零食更危险。伤牙的吃法是慢慢嘬着喝饮料，让牙齿长时间泡在酸液里。建议吃完酸性食物后先用清水漱口，等30分钟再刷牙。牛奶、奶酪含有的酪蛋白能帮助修复牙釉质，是的零食选择。

儿童护牙要趁早

很多家长觉得乳牙反正要换就不重视，其实乳牙蛀坏会影响恒牙发育。从颗乳牙萌出就要开始清洁，3岁前用米粒大小的含氟牙膏。窝沟封闭是预防儿童蛀牙有效的方法，在6-8岁恒磨牙长出来后就要安排上。

牙齿健康是场持久战，养成这些好习惯，你会发现看牙医的次数越来越少。下次见到牙医时，希望你们只是像老朋友一样天，而不是因为牙疼不得不去拜访。