喝咖啡留下的牙渍怎么去除？很多人发现原本洁白的牙齿慢慢变黄，却不知道如何有效地改善。其实牙齿变色是常见现象，只要用对方法，在家也能让牙齿重新变白。
牙齿变色主要有三个原因：一是长期饮用咖啡、茶、红酒等深色饮品；二是吸烟导致的烟渍沉积；三是随着年龄增长，牙釉质自然磨损变薄。此外，某些抗生素和过量氟化物也可能导致牙齿着色。
1. 使用小苏打刷牙
每周1-2次用小苏打粉配合牙膏刷牙，能温和去除表面牙渍。注意不要用力过猛，避免损伤牙釉质。
2. 电动牙刷更有效
相比于普通牙刷，电动牙刷的震动频率更高，能更地清除牙菌斑和表面色素沉积。
3. 美白牙膏辅助
选择含二氧化硅或焦磷酸钠成分的美白牙膏，坚持使用能看到牙齿逐渐变亮。但要注意这类牙膏不宜长期连续使用。
4. 改变饮食习惯
减少咖啡、浓茶、酱油等易着色食物的摄入，吃完深色食物后及时漱口，能有效预防新牙渍形成。
5. 定期洗牙护理
建议每半年到一年进行一次洗牙，清除普通刷牙无法去除的牙结石和顽固牙渍。
网传的一些美白偏方其实很伤牙。比如直接用柠檬汁刷牙会腐蚀牙釉质，用食醋漱口可能导致牙齿敏感。还有些人过度使用美白牙贴，反而造成牙龈刺激。美白牙齿一定要循序渐进，切忌急功近利。
如果尝试各种方法都不明显，或者有的氟斑牙、四环素牙等问题，建议牙医。目前常见的美白方式有冷光美白、激光美白等，通常在1-2次治疗就能看到明显。但要注意，做过烤瓷牙、贴面的人不适合进行牙齿美白。
美白后要特别注意维护：使用感牙膏缓解可能的牙齿敏感；避免24小时内摄入易着色食物；平时可以随身携带便携式冲牙器，及时清除食物残渣。坚持正确的口腔护理习惯，才能让美白更持久。
牙齿美白是一个循序渐进的过程，需要耐心和坚持。与其盲目尝试各种美白产品，不如先从改善日常洁牙习惯开始。如果对自己的牙齿状况不确定，建议先到正规医疗机构做检查，选择适合的美白方案。
