一口洁白的牙齿是很多人梦寐以求的，不仅拍照好看，日常社交也更有自信。但很多人在选择牙齿美白方式时都会纠结：哪种方法好？会不会伤牙？能维持多长时间？今天我们就来这个让人既心动又犹豫的话题。
牙齿发黄的原因有很多，常见的就是饮食和生活习惯。咖啡、茶、红酒这些深色饮品，长期饮用很容易让牙齿着色。抽烟也是导致牙齿变黄的主要原因之一。随着年龄增长，牙齿表面的牙釉质会逐渐变薄，露出下层偏黄的牙本质，这也是为什么年纪越大牙齿越容易发黄。
1. 美白牙膏
这是基础的美白方式，优点是使用方便，价格便宜，不会对牙齿造成额外刺激。但比较有限，对于轻度着色可能有效，如果是多年的烟渍或茶渍，基本上不会看到明显变化。建议作为日常护理使用。
2. 美白牙贴
超市就能买到的美白产品，使用起来比牙膏麻烦些，需要每天坚持。比牙膏明显，一般用7-10天就能看到变化。但有些人使用后会出现牙齿敏感的情况，建议选择正规品牌。
3. 诊室冷光美白
在牙科诊所进行的美白项目，明显，通常一次就能看到牙齿变白好几个色阶。但价格较贵，操作后24小时内要特别注意饮食，术后也容易出现牙齿敏感。能维持1-2年，具体要看个人习惯。
4. 家用美白套装
牙医根据个人口腔情况定制的美白套装，需要每天佩戴一段时间。介于牙贴和冷光美白之间，价格也比冷光美白便宜。坚持使用2-4周能看到。
5. 瓷贴面/全瓷冠
这属于修复性治疗，适合牙齿本身颜色特别深或有缺损的情况。好且持久，但需要磨除部分牙齿组织，价格也贵。不是单纯为了美白不建议选择。
Q：做白牙齿会一直这么白吗？
A：不会。所有美白方式都需要定期维护，通常能维持1-3年，具体要看个人饮食习惯和口腔卫生状况。如果经常喝咖啡、茶，会扣。
Q：美白对牙齿有害吗？
A：正规操作的美白产品对牙齿没有性伤害。但操作不当或过度使用可能会导致牙齿敏感、牙釉质损伤等问题。所以一定要选择正规机构。
Q：所有人都适合做牙齿美白吗？
A：不是。孕妇、18岁以下青少年、牙周病患者、牙齿敏感者不建议做。另外，补过的牙齿、烤瓷牙等修复体不会随着美白变色，做完可能出现颜色不一致的情况。
做完牙齿美白后，有几个小技巧可以帮助维持更久：
- 美白后48小时内避免食用深色食物和饮品
- 日常使用吸管喝咖啡、茶等容易着色的饮品
- 每次进食后及时漱口
- 定期使用美白牙膏维持
- 每6个月到1年可以考虑做一次美白巩固
牙齿美白不是一劳永逸的事情，选择适合自己的方法，配合良好的口腔习惯，才能保持长久的亮白。建议在做之前先牙医，根据牙齿状况选择适合的方案。
