很多人都有这样的困扰：明明每天认真刷牙，牙齿还是不够白。其实牙齿变色是很常见的现象，咖啡、茶、烟渍都会让牙齿变黄。今天就给大家介绍几种靠谱的牙齿美白方法，让你轻松拥有亮白牙齿。
牙齿变黄主要有内外两种原因。外源性着色是因为长期接触有色食物和饮料，比如咖啡、红酒、茶、酱油等。内源性变色则可能是牙齿发育时期受到药物影响，或者随着年龄增长牙齿自然变黄。了解原因才能对症下药，选择合适的美白方式。
1. 冷光美白
这是目前比较受欢迎的牙齿美白方式。医生会先在牙龈上涂抹保护剂，然后在牙齿表面涂上美白剂，用特定波长的蓝光照射15-20分钟。整个过程大约需要1小时，立竿见影，可以让牙齿提升5-8个色阶。要注意的是，术后24小时要避免深色饮食。
2. 美白牙贴
美白牙贴使用方便，价格亲民。它含有低浓度的过氧化氢，可以分解牙齿表面的色素。建议每天使用30分钟，连续使用7-10天能看到。不过这种方法对重度着色有限，而且长期使用可能会刺激牙龈。
3. 美白牙膏
美白牙膏适合日常护理，它含有抛光颗粒和温和的美白成分，可以帮助去除表面色素。但要注意，比较缓慢，需要长期坚持使用，而且对深层色斑不明显。
4. 瓷贴面
对于变色或者形态不佳的牙齿，瓷贴面是个不错的选择。医生会为牙齿定制超薄的瓷片，粘合在牙齿表面，不仅能改变颜色，还能改善牙齿形态。这种方法持久，但价格较高，需要磨损少量牙釉质。
5. 家庭美白套装
由牙医定制的家庭美白套装介于冷光美白和牙贴之间。医生会根据你的牙齿情况制作牙托，配合的美白凝胶使用。通常需要连续使用1-2周，可以维持6个月到1年。
首先，美白前一定要确保牙齿和牙龈健康，有蛀牙或牙龈炎需要先治疗。其次，牙齿敏感的人要谨慎选择，可以先牙医。另外，美白后要特别注意口腔卫生，避免吸烟和过多饮用深色饮料。后要提醒的是，牙齿并不是越白越好，健康自然的白色才是好的。
美白的持久度因人而异，一般能维持6个月到2年。冷光美白可持续1-2年，家庭美白套装在6-12个月，而美白牙膏和牙贴的相对较短。想要保持美白，除了要定期护理，还要注意日常饮食习惯。
Q：所有人都适合牙齿美白吗？
A：不是的。孕妇、哺乳期女性、18岁以下青少年以及牙齿敏感的人要慎重。另外，有牙周病或大面积龋齿的人需要先治疗。
Q：牙齿美白会伤害牙齿吗？
A：正规医疗机构操作的美白治疗相对。不过可能会出现短暂敏感，一般1-2天就会消失。过度美白确实可能损伤牙釉质，所以要控制频率。
Q：在家美白和医院美白哪个好？
A：医院美白快，明显，但价格较高。家庭美白经济实惠，但需要长期坚持。可以根据自己的需求和预算来选择。
牙齿美白方法多种多样，从日常护理到治疗，适合不同需求的人群。无论选择哪种方式，都要在人士指导下进行，确保和。记住，健康的牙齿才是美的，不要盲目追求过度美白。希望这篇文章能帮助你找到适合自己的美白方式，展现自信笑容。
