每次照镜子看到发黄的牙齿，是不是总让你不敢自信大笑？很多朋友都在问，美白牙到底靠不靠谱？今天我们就来这个让人头疼的问题。
牙齿变色主要有三个原因。一是平时爱喝咖啡、茶、红酒这些容易染色的饮品。二是吸烟导致的烟渍沉积。三是随着年龄增长，牙齿表面的牙釉质会自然变薄，露出下面偏黄的牙本质。
另外，有些人的牙齿天生就比较黄，这和遗传也有关系。不过别担心，这些情况都可以通过科学的方法来改善。
现在市面上常见的美白方法主要有三种：
1. 冷光美白：这是牙科诊所常用的方法。医生会先在牙龈上涂保护剂，然后使用特殊的光照配合美白剂，整个过程大概40-60分钟。
2. 家用美白牙贴：这种比较方便，可以自己在家操作。建议选择正规品牌，按照说明书使用，一般连续用7-14天就能看到。
3. 美白牙膏：适合日常维护使用，虽然不如前两种明显，但长期使用确实能改善轻微着色。
刚做白的那几天，牙齿会比较敏感，建议避免太冷太热的食物。48小时内好别喝咖啡、茶等易染色的饮品，否则很容易"前功尽弃"。
日常护理也很重要。建议每天刷牙两次，使用牙线清洁牙缝。定期洗牙也能帮助维持美白，一般6-12个月洗一次比较合适。
网传的一些偏方要特别注意：
用柠檬汁或食醋刷牙听起来好像能美白，其实会腐蚀牙釉质，反而伤害牙齿。小苏打刷牙也不建议长期使用，颗粒太大会磨损牙齿表面。
还有那些号称"一刷就白"的产品，太夸张的多半靠不住。真正的美白都需要一个过程，立竿见影的往往伴随着风险。
牙齿敏感的人要谨慎。孕妇和18岁以下的青少年也不建议做美白。如果有蛀牙或牙龈问题，需要先治疗好才能考虑美白。戴牙套的朋友好等矫正结束后再美白。
每个人的牙齿情况不同，稳妥的做法是先牙医，根据个人情况选择合适的方法。
一般来说，冷光美白的可以保持1-2年，家用的美白牙贴能维持3-6个月。但这和个人的饮食习惯、口腔卫生习惯有关系。
想要保持美白，重要的是改掉那些会让牙齿变黄的习惯。比如少喝咖啡、茶，戒烟，饭后及时漱口等。
牙齿美白不是一劳永逸的事，需要定期维护。但相比整天为牙齿颜色发愁，这些付出还是很值得的，毕竟自信的笑容是无价的。
