喝咖啡留下的牙渍怎么去掉？牙齿发黄能变白吗？作为从业10年的医美编辑，每天都会收到类似的提问。今天我们就来牙齿美白那些事，用直白的方式告诉你有效的解决方案。
牙齿变色主要分内源性和外源性两种。外源性着色就像白衬衫染上咖啡渍，长期喝茶、抽烟都会让色素沉积在牙釉质表面。内源性变色则是牙齿内部结构变化，比如四环素牙、氟斑牙，这类需要手段干预。
含摩擦剂的美白牙膏能去除轻微茶渍，但有限。时注意看成分表，焦磷酸钠、硅石等成分对表面着色有效。需要提醒的是，有些牙膏宣称"7天快速美白"，过度使用可能损伤牙釉质，建议搭配普通牙膏交替使用。
在正规机构做冷光美白，通常1小时能提升5-8个色阶。操作前医生会先检查牙龈状况，涂抹保护剂。整个过程没有痛感，术后可能有一两天敏感期。能维持1-2年，特别适合准备拍婚纱照或参加重要场合的人群。
牙医定制的居家美白套装更经济实惠。根据牙齿形状制作的牙托配合低浓度过氧化物凝胶，每天戴2小时，2周左右。关键是要控制使用时长，超过建议时间可能引发牙齿敏感。网购来路不明的美白凝胶要慎用。
对于重度四环素牙或形态不齐的牙齿，超薄瓷贴面是不错的选择。需要磨除少量牙体组织，单颗价格在3000-8000元不等。现在有更保守的"不备牙贴面"，但对牙齿条件要求较高，具体要医生面诊评估。
美白后的维护很重要：使用吸管喝深色饮料，吃完酸性食物别马上刷牙；每半年洗牙一次；抽烟人群建议改用电子烟。有款口腔镜APP能定期给牙齿"拍照存档"，方便观察颜色变化。
朋友圈流传的柠檬汁刷牙、食醋漱口都会腐蚀牙釉质；某宝上的"美牙仪"很多没有医疗器械认证；号称"一擦即白"的牙齿美白笔，实际是暂时遮盖。记住，任何美白方法都要建立在健康牙体基础上。
牙齿不是越白越好，健康的淡黄色才是正常状态。建议先到正规医院检查，再选择适合的美白方案。与其盲目追求"明星同款白"，不如找到属于自己的健康亮白。毕竟，自信的笑容才是好的妆容。
