你有没有算过一笔账？我们每天刷牙两次，一辈子大概要刷5万多次牙。可为什么还是有人40岁就开始掉牙，有人80岁还能啃苹果？秘密就藏在"预防"两个字里。今天咱们不聊复杂的牙科技术，就说点伸手就能做到的实在事。
很多人以为少吃糖就能防蛀牙，其实真正伤牙的是食物残渣滞留的时间。那颗黏在牙缝里的软糖，如果3分钟内清理掉，危害甚比不上在牙面停留3小时的馒头渣。建议随身带包无糖口香糖，饭后嚼20分钟，唾液分泌量能增加10倍，相当于给牙齿做了次冲洗。
超市里20块钱和200块钱的牙刷，清洁差在哪？关键看刷毛密度。每簇刷毛间距超过2毫米的，根本扫不到牙龈沟里的菌斑。教您个自测方法：把刷毛压在手背上，能看到皮肤纹理的才算合格。电动牙刷不是必需品，但震动频率3万次/分钟以上的确实能多清除18%的牙菌斑。
含酒精的漱口水长期使用会口腔黏膜，现在医院用的都是葡萄糖酸氯己定这类温和配方。特别提醒正在正畸的朋友，金属托槽周围容易堆积白色软垢，可以用冲牙器调到60PSI以下的轻柔模式，比牙线更不容易勾坏矫正器。
哪怕每天认真刷牙，95%的成年人还是会有牙结石。这些钙化的细菌尸体就像糊在牙齿上的水泥，自己根本刷不掉。洗牙不是美容项目，而是治疗手段。建议吸烟者每半年洗一次，其他人每年一次就够了。现在超声波洗牙全程不到30分钟，早不是老一辈记忆中"酸疼出血"的样子了。
孩子六龄齿萌出后，花200块钱做次窝沟封闭，能降低80%的蛀牙概率。成年人也别灰心，新出现的渗透树脂技术，不用磨牙就能修补早期龋损。记住：牙齿出现酸软感再就诊，往往已经错过佳干预期。
牙龈出血不是上火，而是牙周炎的信号。晨起口臭超过半个月，可能提示扁桃体结石或消化问题。磨牙症患者别急着买牙套，先去神经内科查查是不是缺镁。现在很多口腔问题都能用，真没必要拖到种牙那一步。
后说句掏心窝的话：看牙贵不是因为技术值钱，而是我们总在为过去的疏忽买单。每天多花三分钟做好预防，省下的不止是钱包，更是老了还能尝遍美味的福气。
