每次照镜子看到泛黄的牙齿，是不是连笑容都变得不自信了？别着急，市面上确实存在不少靠谱的美白方案。今天就帮您捋清楚各类方法的优缺点，让您根据自身情况做出明智选择。
首先要明白，牙齿变色分为内源性和外源性两种。常年喝茶、咖啡、抽烟造成的着色属于外源性，这种情况通过清洁就能改善。而四环素牙、氟斑牙这类内源性变色，就需要更的处理。另外随着年龄增长，牙釉质变薄也会让内层牙本质的黄色透出来。
1. 超声波洗牙：适合清除牙结石和浅表色素，相当于给牙齿做深度清洁。过程基本，维持时间约3-6个月。但要注意这只是还原牙齿本色，并不能让牙齿变得更白。
2. 冷光美白：目前诊所常用的技术，通过蓝光美白凝胶，1小时就能提升5-8个色阶。敏感体质的人可能会觉得牙齿酸软，但这种不适通常2天内消失。能保持1-2年，平时少喝深色饮料可以延长维持时间。
3. 瓷贴面：针对重度变色牙齿的方案，像给牙齿戴上"美白面具"。需要少量磨除牙体组织，制作周期1-2周，使用寿命可达10年以上。选择时需要和的医生沟通设计方案。
超市售卖的美白牙贴确实方便，但浓度仅为诊所产品的1/10，慢且容易刺激牙龈。而朋友圈热传的柠檬汁、小苏打偏方更要当心，酸性物质会腐蚀牙釉质，造成性损伤。
"不是所有人都适合立即美白"，这是牙医常说的话。如果存在龋齿、牙龈炎等问题，需要先治疗再考虑美白。孕期、哺乳期女性以及18岁以下青少年，通常不建议进行化学漂白。做白后24小时内，要避开红酒、酱油等易染色食物。
其实牙齿本就不是纯白色，健康的淡黄色反而说明牙釉质钙化良好。与其盲目追求"明星白"，不如选择适合自己牙况的方案。定期洗牙配合正确刷牙方法，就能让牙齿保持自然健康的状态。
查看机构是否具备《医疗机构执业许可证》，操作人员要有医师资格证书。正规诊所都会先做口腔检查，根据牙齿状况定制方案，而不是直接推销贵项目。价格方面，800-2000元的冷光美白、3000元起的瓷贴面都属于合理范围，遇到要多留个心眼。
记住，牙齿美白不是一劳永逸的消费。就像皮肤需要防晒护理一样，牙齿也需要日常维护。选对方法，科学护理，才能长久拥有健康亮白的笑容。
