牙齿美白方法有哪些？5种有效的牙齿美白方式对比
早上刷牙时看着镜子里的牙，总觉得不够白？喝咖啡留下的渍怎么刷都去不掉？很多朋友都在问：到底哪种牙齿美白方法真的有效？今天我们就来市面上主流的5种牙齿美白方式，帮你找到适合的那个。
一、为什么牙齿会变黄？
在说方法之前，得先知道牙齿变黄的3个主要原因：
- 外源性着色：咖啡、茶、酱油这些深色食物长期积累
- 年龄增长：随着年龄增大，牙齿外层的牙釉质会变薄
- 药物影响：小时候服用四环素类药物可能导致牙齿变色
二、5种常见牙齿美白方式对比
1. 冷光美白（诊室美白）
适合人群：着急、预算充足的上班族
牙医会先给你的牙龈涂保护剂，然后涂抹美白凝胶，用特定波长的蓝光照射40分钟左右，全程大概1小时。做完能立即看到牙齿变白2-3个色阶，有点像给牙齿做了个"急救面膜"。
保持时间：1-2年（少喝深色饮料能延长）
2. 家用美白套装
适合人群：想省钱又能坚持的人
牙医会根据你的牙形定制牙托，搭配浓度较低的美白凝胶在家使用。每天戴2小时，连续用1-2周。虽然慢点，但更温和，价格也只有冷光美白的1/3。
3. 美白牙膏
适合人群：轻微着色、想日常维护的人
含柔和研磨剂和低浓度美白成分，对咖啡渍、茶渍有用。但要注意：美白牙膏不能替代常规牙膏长期使用，建议和其他牙膏交替着用。
4. 瓷贴面
适合人群：四环素牙等变况
这个不是真正意义上的美白，而是把牙齿表面磨掉薄薄一层，贴上定制的瓷片。好处是能改变牙齿颜色和形状，缺点是价格较高且需要磨除部分健康牙体。
5. 超声波洁牙
适合人群：牙结石较多导致牙齿发黄的人
严格来说不算美白项目，但很多朋友洗完牙会发现牙齿变亮白了。这是因为去除了牙结石和部分外源性色素，还原了牙齿本来的颜色。
三、牙齿美白常见的3个疑问
Q1：美白后牙齿会敏感吗？
部分人做完冷光美白后24小时内可能有轻微酸软感，这是正常现象，可以用感牙膏缓解。
Q2：美白能维持多久？
没有性的美白方式，一般能保持1-3年。日常少抽烟、少喝浓茶咖啡，饭后漱口能延长。
Q3：所有人都适合做美白吗？
孕妇、牙周病患者、未满18岁人群不建议做。有蛀牙的要先补好，否则美白剂可能刺激牙神经。
四、选择建议
预算有限又想快→选冷光美白
能坚持但预算有限→选家用套装
只是日常维护→选美白牙膏
牙齿变色→先医生是否适合瓷贴面
后提醒大家：路边小店几十块钱的美白项目要当心，不规范的操作可能损伤牙釉质。一定要选择正规机构，由牙医评估后再决定美白方案。
