提到口腔健康，很多人都是等到牙齿疼了才想到看医生。其实，预防远比治疗更重要。今天我们就来口腔预防保健那些事，让你少花冤枉钱，少受罪。
很多人觉得刷牙就够了，殊不知口腔问题往往在不知不觉中积累。牙菌斑每天都在形成，如果不及时清除，就会逐渐变成牙结石。牙龈出血、口臭、龋齿等问题都是这样慢慢出现的。
定期进行口腔检查能发现早期问题。比如牙龈炎初期治疗很简单，但如果发展到牙周炎，治疗就复杂多了。预防性保健不仅省钱，更重要的是能保住你的天然牙齿。
刷牙是基础的，但很多人都做错了。建议使用软毛牙刷，每天少刷两次，每次不少于2分钟。巴氏刷牙法是目前推荐的刷牙方法：牙刷与牙齿呈45度角，小幅度水平颤动。
牙线不是可有可无的。牙齿邻面的菌斑靠刷牙很难清除，必须使用牙线。建议每天睡前用一次，动作要轻柔，避免损伤牙龈。
漱口水可以作为辅助，但不能替代刷牙。选择无酒精配方的更温和，适合长期使用。特殊时期如口腔手术后，可以使用医生推荐的漱口水。
洗牙是基础中的基础。建议每6-12个月做一次洁治，去除刷牙无法清除的牙结石。超声洁治配合喷砂抛光，能让牙齿表面更光滑，减少菌斑附着。
窝沟封闭特别适合儿童。后牙咬合面有很多细小窝沟，容易藏匿细菌。封闭剂就像给牙齿穿上一层防护衣，大大降低龋齿风险。
涂氟治疗不是儿童专属。也可以定期做，尤其是容易蛀牙的人群。氟化物能增强牙齿抗酸能力，促进早期龋齿的再矿化。
饮食习惯直接影响口腔健康。减少碳酸饮料、甜食的摄入频率。如果吃了酸性食物，建议30分钟后再刷牙，避免损伤被酸软化的牙釉质。
吸烟不仅会让牙齿变黄，还会增加牙周病风险。烟草中的化学物质会影响牙龈循环，降低局部抵抗力。
夜磨牙患者建议佩戴咬合垫。长期磨牙会导致牙齿过度磨损，还可能引发颞下颌关节问题。定制咬合垫能有效保护牙齿。
儿童时期要建立良好习惯。从颗乳牙萌出就要开始清洁，3岁前建议由家长帮助刷牙。定期涂氟和窝沟封闭能预防大部分儿童龋齿。
孕期女性更要注意口腔健康。激素变化可能加重牙龈炎症，但治疗要避开孕早期和晚期。备孕期间好做一次口腔检查。
中老年人要关注牙周健康。牙龈退缩、根面龋是常见问题，可以使用间隙刷清洁牙缝。定期检查还能早期发现口腔癌等疾病。
除了定期检查外，出现这些情况要尽早就诊：刷牙出血持续超过一周、牙齿敏感加重、口腔溃疡两周不愈合、牙齿松动、持续口臭等。早发现早治疗，更好花费更少。
记住，口腔健康是全身健康的重要组成部分。养成良好的口腔护理习惯，定期维护，才能拥有一口健康好牙。预防的投入远小于治疗的代价，这笔账怎么算都划算。
