提起看牙医，很多人反应是补牙、拔牙或是种牙。其实比起治疗，日常的口腔预防保健更重要。今天我们就来，如何通过简单有效的方法守护牙齿健康。
很多人觉得刷牙就够了，其实远远不够。我们的口腔每天接触各种食物，容易滋生细菌形成牙菌斑。如果清洁不到位，轻则出现口臭、牙龈出血，重则可能导致龋齿、牙周病甚牙齿脱落。定期做好预防保健，能省下不少治疗费用和痛苦。
数据显示，坚持正确口腔护理的人，牙齿问题发生率降低60%以上。特别是儿童从小养成好习惯，能受益终生。
1. 正确刷牙很关键
建议使用软毛牙刷，每天早晚各刷一次，每次不少于2分钟。注意采用巴氏刷牙法：牙刷与牙龈成45度角，小幅度震颤清洁。别忘了刷舌头，能减少80%的口臭问题。
2. 牙线比你想的重要
牙刷只能清洁60%的牙面，牙缝需要牙线帮忙。建议每天睡前用一次牙线，动作要轻柔避免损伤牙龈。如果觉得普通牙线操作困难，可以试试牙线棒。
3. 定期洗牙不能少
即使刷牙再认真，也会有牙结石形成。建议每6-12个月去机构洗一次牙。现在很多地方都有百元左右的超声波洁牙套餐，性价比很高。
4. 饮食习惯要注意
少喝碳酸饮料，酸性物质会腐蚀牙釉质。吃甜食后好漱口。可以多吃芹菜、苹果这类高纤维食物，能帮助清洁牙齿。
儿童时期：
从长颗牙就要开始清洁，3岁前由家长帮忙刷牙。6岁左右可以做窝沟封闭，能有效预防儿童龋齿。
成年人：
尤其要注意牙周健康，牙龈出血可能是牙周炎前兆。吸烟人群要更频繁地进行口腔检查。
老年人：
假牙也要每天清洁，剩余牙齿更要好好保护。如果出现口干症状，可以选择无糖口香糖刺激唾液分泌。
很多人觉得"牙齿不疼就不用看医生"，这是个的误区。很多口腔问题早期没有明显症状，等感觉到疼痛时往往已经比较了。
另一个误区是"洗牙会让牙缝变大"。实际上牙缝本来就是被牙结石填满的，清除后了正常状态，并不是洗牙造成的。
还有人认为"漱口水可以代替刷牙"，其实漱口水只能作为辅助，不能替代机械清洁。
建议大家每年做一次的口腔检查。现在很多口腔机构都有基础检查套餐，几十块钱就能了解牙齿状况。通过设备可以早期发现龋齿、牙周病等问题，治疗起来更简单。
检查时医生会根据个人情况，给出针对性的护理建议。比如容易长牙结石的人，可能需要增加洗牙频率；牙龈敏感的人，要选择特殊配方的牙膏。
随身携带旅行装牙刷，午餐后可以简单清洁。如果实在不方便刷牙，少要用清水漱口。
选择含氟牙膏，氟化物能增强牙齿抗酸能力。但6岁以下儿童要用儿童专用低氟牙膏。
牙齿敏感的话，可以用温水刷牙，避免冷热刺激。市面上也有感牙膏，坚持使用能改善症状。
口腔健康不是一朝一夕的事，需要日积月累的坚持。从今天开始，认真对待每一次刷牙，定期做口腔检查，你的牙齿会感谢你的用心呵护。
