说到看牙医，很多人都是等到牙疼得受不了才去。其实口腔问题就像小火苗，早点扑灭比烧成大火再救容易多了。今天就跟大家如何做好口腔预防保健，让你的牙齿多用几十年。
刷牙可不是随便刷刷就完事的。牙科医生建议每天少刷两次牙，每次不少于2分钟。选用小头软毛牙刷，用温水刷牙更好。记住要用巴氏刷牙法：牙刷斜45度对着牙龈沟，轻轻左右震颤，别像拉锯一样横着刷。
牙线比牙刷更能清理牙缝里的食物残渣。很多人觉得用牙线麻烦，但养成习惯后其实很方便。建议每天晚上睡前用一次，轻轻滑入牙缝，贴着牙面上下滑动。如果牙缝较大，可以选择牙缝刷。
即便每天认真刷牙，也建议每半年做一次口腔检查。医生会用工具发现你察觉不到的问题，比如早期龋齿、牙龈炎等。洗牙能清除刷牙刷不掉的牙结石，对预防牙周病特别重要。
儿童从颗乳牙萌出后就可以看牙医了。家长要重视孩子的窝沟封闭和涂氟，这两项预防措施能大大降低龋齿发生率。孕妇更要注意口腔健康，激素变化容易引发妊娠期牙龈炎。
碳酸饮料、糖果等含糖食物是牙齿的大敌。糖分会被口腔细菌分解产生酸性物质，腐蚀牙釉质。如果吃了甜食，建议及时漱口。多吃富含钙质的食物如牛奶、奶酪，能帮助强化牙齿。
有些食物自带清洁作用，比如苹果、胡萝卜等需要多咀嚼的食物，能在咀嚼过程中摩擦牙齿表面，起到一定清洁。嚼无糖口香糖也能刺激唾液分泌，帮助中和口腔酸性环境。
戴牙套的朋友更要加强口腔清洁。除了正常刷牙，还要使用专门的正畸牙刷和牙缝刷。运动时好佩戴运动护齿，避免牙齿意外损伤。夜间磨牙的人可以定制磨牙垫，保护牙齿不受磨损。
吸烟不仅会让牙齿变黄，还会增加牙周病和口腔癌的风险。有研究表明，吸烟者牙齿脱落的风险是非吸烟者的2-3倍。饮酒也要适量，酒精会刺激口腔黏膜，影响唾液分泌。
口腔健康是全身健康的重要组成部分。养成良好的口腔保健习惯，定期进行检查，遇到问题及时就医，这样才能拥有健康坚固的牙齿。记住，预防永远比治疗更重要，省下的不仅是钱，还有看牙时的痛苦。
