每次照镜子看到自己发黄的牙齿，是不是总觉得笑容都变得不自信了？其实牙齿变色是很多人都会遇到的问题，今天我们就来几种又有效的牙齿美白方法，帮你找回亮白笑容。
我们的牙齿变黄主要有三个原因：一是随着年龄增长，牙釉质磨损变薄，里面的黄色牙本质透出来了；二是平时爱喝咖啡、茶、红酒这些带色素的饮品；三是吸烟导致的烟渍沉积。弄清楚了原因，才能选择适合的美白方式。
这里要提醒大家，如果是牙釉质发育不良或者四环素牙导致的变色，普通美白方法可能有限，需要牙医。
1. 美白牙膏
这是方便的选择，市面上很多美白牙膏都含有抛光颗粒和温和的美白成分。比较温和，适合想要日常维护牙齿亮白的人，但想要明显改善可能得坚持使用2-3个月。
2. 家用美白牙贴
这种薄薄的透明牙贴含有低浓度过氧化物，每天贴20-30分钟，一般两周就能看到。价格适中，操作简单，但要注意可能会出现牙齿敏感的副作用。
3. 牙科诊所冷光美白
这是快的方法，1-2小时就能让牙齿提升5-8个色阶。医生会先给牙龈做保护，然后涂上美白剂并用蓝光照射。可以维持1-2年，适合着急要的人。
4. 美白牙托
牙医会根据你的牙齿形状定制牙托，搭配美白凝胶在家使用。介于牙贴和冷光美白之间，价格也比较适中。
5. 瓷贴面
对于顽固的牙齿变色，可以考虑做超薄瓷贴面。这不仅能改变牙齿颜色，还能调整牙齿形状，可以维持10年以上。不过需要磨除少量牙体组织，价格也较高。
不管选择哪种美白方式，美白后48小时内要特别注意"白色饮食"，避免咖啡、茶、酱油这些容易染色的食物。之后也要注意口腔清洁，每天少刷牙两次，使用牙线。
还有个小技巧：美白后可以适当使用吸管喝深色饮料，能减少牙齿接触色素的机会。
，不是越白越好。健康的牙齿本来就是略带淡黄色的，过度追求"死白"可能损害牙釉质。
第二，网上的一些偏方要当心，比如用柠檬汁或小苏打刷牙，这些方法长期使用会损伤牙釉质。
第三，美白因人而异，和牙齿变色的原因、程度都有关系，不能盲目追求上的。
价格区间其实挺大的：美白牙膏几十块钱，牙贴200-500元，冷光美白2000-4000元，瓷贴面一颗牙2000-6000元。建议根据预算和预期来选择，好先牙医。
记住，牙齿美白不是一劳永逸的，定期护理才能保持。如果你也想拥有更自信的笑容，不妨选个适合自己的美白方案试试！
