一口洁白的牙齿不仅能提升，还能让人更自信。但咖啡、茶、烟渍等让牙齿变黄的因素无处不在。很多人想美白牙齿，又担心伤牙或不持久。今天我们就来，哪些美白方法真正靠谱？
牙齿变黄主要分两种原因：外源性着色和内源性着色。外源性着色是食物、饮料中的色素附着在牙面上，比如咖啡、红酒、酱油等；内源性着色则是牙齿内部结构改变，比如四环素牙、氟斑牙。日常美白主要解决的是外源性着色问题。
1. 超声波洗牙
洗牙能去除牙结石和大部分表面色素，适合长期吸烟、喝茶的人。但洗牙≠美白，它只能还原牙齿本色，对深层色素有限。
2. 冷光美白
通过蓝光美白凝胶，1小时就能，维持1-2年。过程中可能有短暂酸涩感，但不会损伤牙釉质。做完后24小时内避免深色食物。
3. 家用美白牙贴
含低浓度过氧化氢，适合轻度黄牙。每天贴30分钟，连续用1-2周。注意不要过度使用，否则可能引发牙敏感。
4. 美白牙膏
含摩擦剂或低浓度漂白成分，能轻微改善色渍。需要长期使用，搭配巴氏刷牙法更好。
5. 瓷贴面修复
适用于内源性着色或形态不佳的牙齿。需要磨除少量牙体组织，持久但价格较高。
• 柠檬汁、食醋刷牙：酸性物质会腐蚀牙釉质
• 小苏打猛刷：过度摩擦损伤牙面
• 网络偏方：如草莓酱敷牙，无效且可能滋生细菌
戒烟或减少吸烟频率；咖啡、茶等染色饮品用吸管喝；饭后漱口，每天使用牙线；每半年洗牙一次。如果出现牙敏感，可改用感牙膏。
孕妇及哺乳期女性、18岁以下青少年、牙周病患者、未经治疗的龋齿患者，以及牙釉质发育不全人群，建议先牙医。
想拥有亮白笑容，关键要选择适合自己情况的方法。如果想了解哪种方式更适合你，建议到正规医疗机构做一次口腔检查，医生会根据你的牙齿状况给出个性化方案。
