你是否也遇到过这样的困扰？每天认真刷牙，牙齿却还是暗黄无光。其实，很多人的牙齿变色并不是天生如此，而是生活中一些不经意的习惯导致的。下面我们就来看看哪些行为会让你的牙齿悄悄变黄。
首先，咖啡、红茶这类深色饮品是牙齿变色的"头号"。很多人习惯每天喝3-4杯咖啡，长此以往，牙齿表面的牙釉质就会被染色。类似的还有红酒、可乐等深色饮料。其次，吸烟也是导致牙齿变黄的重要因素，烟渍不仅会附着在牙齿表面，还会渗透到牙釉质内部。
市面上各种美白产品让人眼花缭乱，但真正有效的牙齿美白方法都绕不开一个基本原理：通过有效成分分解牙齿表面的色素沉积。目前主流的美白方式大致分为三种：物理去除法、化学分解法和光学漂白法。
物理去除就是通过洁牙去除牙齿表面污垢；化学分解主要依靠过氧化物分解色素分子；光学漂白则是通过特定波长的光美白成分。需要注意的是，牙齿美白并非一劳永逸，随着时间推移，日常饮食还是会重新给牙齿"上色"。
1. 冷光美白：在牙医指导下进行，45分钟就能看到明显，能维持1-2年。适合想要快速的人群。
2. 美白牙贴：含低浓度过氧化物，需连续使用7-14天。建议选择正规品牌，避免牙龈刺激。
3. 美白牙膏：含抛光颗粒和低浓度美白剂，适合日常维持使用。较慢，需要坚持4-6周。
4. 牙科诊所定制美白托盘：美观，可维持8-12个月。价格相对较高，但性有。
5. 超声波洁牙：去除表面牙结石和色斑，能还原牙齿本色。建议每6个月做一次，配合日常护理更佳。
刚完成美白治疗的48小时内，要特别注意避免摄入深色食物和饮料，如咖啡、红酒、酱油等。建议使用吸管饮用深色饮品，减少与牙齿的直接接触。日常护理时要选择软毛牙刷，避免用力过猛损伤牙釉质。
另外，定期使用美白牙膏可以帮助维持。如果发现牙齿敏感，可以改用感牙膏。重要的是，保持良好的口腔卫生习惯，每天少刷牙两次，每次不少于2分钟，并配合使用牙线清洁牙缝。
误区一：美白越明显越好。事实上，过度美白会损伤牙釉质，牙医建议，牙齿颜色比眼白稍暗一些才是自然的。
误区二：家庭DIY美白更。网络传的小苏打、柠檬汁等方法不仅有限，还可能腐蚀牙釉质，造成不可逆伤害。
误区三：美白可以解决所有牙齿问题。四环素牙、氟斑牙等内源性变色问题，需要的牙科治疗才能改善，普通美白方法有限。
选择适合自己的美白方式前，好先牙医，了解自身牙齿状况，这样才能既又有效地获得理想的美白。
