每次照镜子看到发黄的牙齿，是不是总觉得笑容不够自信？咖啡、茶、红酒这些日常饮品悄悄改变了牙齿颜色，而超市货架上琳琅满目的美白产品又让人无从下手。作为在医美行业深耕十年的从业者，今天就用直白的大实话，给你讲清楚牙齿美白的门道。
牙齿变色分"里子"和"面子"问题。外源性着色就像衣服沾了酱油渍，长期抽烟、喝咖啡形成的色素沉积在牙釉质表面。内源性变色则是牙齿"内部染色"，比如四环素牙、氟斑牙这类发育问题。记住：表面着色靠清洁能改善，深层问题得用手段。
有个误区要纠正——牙齿本来就不是纯白色！健康牙齿呈淡黄色，追求里"墙漆白"反而伤牙。我见过太多人用偏方把牙釉质都搓坏了，柠檬汁、食醋这些酸性物质千万别往牙齿上抹。
1. 冷光美白：牙科诊所常推的项目，适合着急见重要客户的情况。流程简单：涂凝胶+照蓝光，1小时能提亮3-4个色阶。价格800-2000元不等，维持1年左右。敏感牙齿提前和医生沟通，术后可能有2-3天酸软感。
2. 家庭定制牙托：性价比之选。先取牙模做专属牙套，每晚戴2小时，两周。我院常开6%浓度的过氧化脲凝胶，售价300-500元/套。自己操作要注意别让凝胶碰到牙龈，否则会刺激。
3. 美白牙膏：别指望它能雪白牙齿！这类牙膏主要靠摩擦剂抛光表面，对茶渍烟渍有用，但改变不了牙齿本色。建议选含焦磷酸钠或硅石的款式，避开颗粒太粗的，每周用2-3次即可。
4. 牙贴片：重度氟斑牙患者的救星。相当于给牙齿套上"美颜滤镜"，瓷贴片能完全遮盖本色。价格是硬伤，单颗2000-5000元，全口做下来抵得上一辆代步车。适合门牙修复，后牙没必要。
5. 超声波洁牙：严格说不算美白，但很多人洗完牙确实感觉白了。其实是清除了牙结石和菌斑，还原牙齿本来颜色。建议每半年做一次，抽烟人士缩短到3个月。
朋友圈卖的"美牙仪"是三无产品，有些浓度超标10倍，有位顾客用完直接牙龈萎缩。网上所谓"7天白8度"的教程更扯淡，小苏打加草莓那个方子，我们实验发现连续用一周牙釉质就出现划痕。
孕妇和18岁以下青少年不要做任何化学漂白。如果牙齿本身有龋齿或裂纹，必须先治疗再美白，否则会加重损伤。做完项目后48小时要遵守"白色饮食"，酱油、咖喱这些染色食物碰都别碰。
刚做完冷光美白那周，我建议用儿童软毛牙刷。日常可以用吸管喝深色饮料，喝完咖啡马上漱口。抽烟的朋友试试电子烟过渡，实在戒不掉就每月做一次抛光。家里备支牙齿染色显示剂，能直观看到哪里没刷干净。
后说句掏心窝的话：牙齿就像皮肤，健康才有好气色。与其追求不切实际的美白，不如先把刷牙时间刷够3分钟。下次再看到"一擦就白"的，记得先查查他们的医疗器械许可证！
