照镜子时总觉得牙齿发黄，拍照不敢露齿笑？很多人误以为牙齿变黄是年龄增长导致的，其实更多是日常习惯积累的结果。咖啡、茶的频繁饮用，吸烟，甚某些深色食物都会在牙釉质上留下色素沉积。更值得注意的是，不正确的刷牙方式会让牙菌斑长期堆积，形成难以清除的牙渍。
药店里琳琅满目的牙贴总让人心动，但实际因人而异。牙贴主要依靠低浓度过氧化物分解表面色素，适合轻度着色，但敏感牙齿可能出现酸胀感。相比之下，冷光美白术通过蓝光凝胶中的美白成分，单次可提升3-4个色阶，能维持1-2年，更适合顽固性牙黄。而想要更持久的，全瓷贴面是不错的选择，它能根据原生牙色定制，同时修复轻微牙缝问题。
家用美白产品价格亲民，但需要持续使用2-4周才，操作不当可能引发牙龈刺激。齿科诊所采用的冷光美白仪配有牙龈保护剂，30分钟就能看到明显变化，医生还会根据牙齿状况调整浓度。特别提醒：有龋齿或牙龈炎需先治疗，否则美白剂可能加剧牙齿敏感。孕期和未成年人不建议进行化学美白。
刚完成美白的48小时，牙齿处于易染色阶段，要避开红酒、酱油等深色食物。使用含硝酸钾的感牙膏能缓解暂时的酸软感。维持的关键在于定期使用美白维护套装，每年进行1-2次巩固护理。日常建议用电动牙刷配合牙线，减少色素沉积机会。咖啡爱好者可以改用吸管饮用，减少液体与牙齿接触面积。
1. 正常牙本质本就是淡黄色，追求"明星白"可能损伤牙釉质；2. 美白不是的，通常保持6-18个月；3. 牙龈退缩导致的牙根暴露部分无法被美白；4. 四环素牙等内源性着色需要特殊治疗；5. 烤瓷牙、树脂补牙材料不会随美白变色，可能产生色差。理性看待美白，选择正规医疗机构面诊才是关键。
查看机构的《医疗机构执业许可证》和医生执业资质；使用设备要有医疗器械注册证；操作流程必须包含术前口腔检查。警惕价格明显低于市场的，正规冷光美白成本包含耗材、光固化灯等设备损耗。建议选择采用美国FDA或欧盟CE认证美白剂的机构，操作前务必签署知情同意书，明确可能出现的敏感等反应。
