口腔健康是全身健康的重要组成部分，但很多人往往等到牙疼或牙龈出血时才想到就医。其实，日常预防比治疗更重要。北腔机构结合临床经验，为您梳理一份实用的口腔预防保健指南，帮助您从细节做起，远离牙病困扰。
口腔问题的发展通常是悄无声息的。早期的龋齿、牙周炎可能没有明显症状，但如果不及时干预，可能导致牙齿脱落甚影响消化系统健康。数据显示，80%的成年人存在不同程度的牙龈问题，而坚持定期口腔检查的人群中，牙周病的发生率降低60%以上。
1. 正确刷牙：每天少早晚各刷一次，每次不少于2分钟。建议使用软毛牙刷和含氟牙膏，采用巴氏刷牙法（牙刷与牙龈呈45度角轻柔打圈），特别注意清洁牙龈边缘和后牙咬合面。
2. 辅助清洁工具：单靠刷牙只能清洁60%的牙面，牙缝和牙龈线下容易残留食物残渣。建议日常搭配牙线或冲牙器清洁牙缝，吸烟或易长牙结石者可使用间隙刷。
3. 饮食控制：减少碳酸饮料、甜食的摄入频率，避免长时间含糖饮食。高纤维食物如苹果、芹菜有助于清洁牙齿表面，乳制品中的钙质则能强化牙釉质。
很多人习惯用牙撕包装或咬硬物，这会增加牙齿隐裂风险；夜间磨牙者建议佩戴咬合垫；吸烟者每年少需一次牙周护理。此外，儿童从颗乳牙萌出就该开始刷牙，青少年可考虑窝沟封闭防龋。
北京正规口腔机构以下预防：
1. 超声波洁牙：每年1-2次，清除牙刷无法去除的牙结石，预防牙周病。部分机构配备舒适化洁牙设备，敏感牙齿也可接受。
2. 涂氟防龋：特别适合儿童及龋齿易感人群，氟化物能增强牙齿抗酸能力，可持续3-6个月。
3. 口腔健康档案：通过定期影像检查记录牙齿变化，早期发现潜在问题。部分机构数字化跟踪服务。
北京具备口腔预防保健资质的机构需持有《医疗机构执业许可证》，临床医生应具备《医师资格证书》和《医师执业证书》。建议选择科室设置完善（如单独预防科室）的机构，配有数字化口扫设备的更佳。就诊前可实地查看消毒流程，正规机构会严格区分洁牙与治疗器械。
Q：洗牙会让牙缝变大吗？
A：牙缝是原本被牙结石占据的空间，清除后会有短暂不适，但这是健康状态的必经过程。
Q：预防保健需要多少费用？
A：基础洁牙约200-400元/次，涂氟100-200元/次，具体根据机构设备和项目而定。部分可报销基础项目。
口腔预防贵在坚持和细节，从今天开始改变一个小习惯，可能就是为未来省去一次复杂的治疗。北京多家口腔机构开设口腔检查服务，不妨预约一次评估，为自己的牙齿健康做好规划。
