照镜子时总觉得牙齿发黄？拍照时不敢露齿笑？作为从业10年的医美编辑，我太懂这种困扰了。今天就用直白的大白话，告诉你牙齿美白的真实情况，看完就能找到适合你的方案。
先别急着花钱美白，搞清楚原因才能对症下药。牙齿变黄主要分两种情况：外源性着色像茶渍、咖啡渍这些后天染上的颜色，就像白衬衫沾了酱油；内源性变色则是牙齿本身发育或药物导致的，好比布料出厂时就带颜色。大部分人其实都属于种。
1. 美白牙膏：就像用洗衣粉洗衣服，对轻微着色有用，但别指望它能洗掉三年咖啡渍，而且容易磨损牙釉质。
2. 家用美牙仪：相当于自己在家染头发，价格几百到一千多，因人而异。但要注意，市面上有些三无产品浓度超标，可能导致牙酸。
3. 冷光美白：美容院常见项目，做完能白2-3个色号，保持1年左右。不过过程会有酸胀感，价格在1500-3000元之间。
4. 瓷贴面：适合重度变色牙，像给牙齿贴层"美颜膜"，立竿见影。但需要磨除部分牙体，价格单颗3000元起。
5. 超声波洁牙：严格说不算美白，但能去掉烟渍茶渍，就像给牙齿做深度清洁，建议半年做一次。
朋友圈卖的"7天快速美白笔"，图都是P的；号称"德国进口"的美白粉，可能就在城中村灌装的。记住：所有美白方法都会伤牙釉质，宣称完全无害的都是。
我表妹去年网购美牙仪把牙齿弄敏感了，现在喝凉水都疼。建议大家：轻度发黄先去口腔医院做抛光，中度变色选正规机构冷光美白，重度变色再考虑贴面。做白记得前3天别吃酱油、咖啡这些重色素食物。
美白不是一劳永逸的事，分享几个实用小技巧：用吸管喝深色饮料，每年做一次洁牙，抽烟的朋友试试电子烟。重要的是，选择含硝酸钾的感牙膏，能缓解美白后的不适感。
牙齿不是越白越好看，健康的淡黄色才是正常状态。所有美白前记得先治好蛀牙和牙龈炎，就像化妆前要先做好皮肤护理。如果拿不定主意，直接挂个口腔医院的号，比你在网上查三天都有用。
