每天刷牙还是牙龈出血？明明很注意口腔卫生却总有异味？这些问题可能和你的预防保健方式有关。口腔健康直接影响全身健康，今天我们就来如何科学做好口腔预防保健。
很多人觉得牙齿不疼就不用看医生，这种想法其实很危险。口腔疾病往往早期症状不明显，等到牙疼难忍时，通常已经发展到比较的阶段。卫生组织数据显示，近35亿人受到口腔疾病困扰，其中很多问题通过日常预防完全可以避免。
做好口腔预防保健不仅能保持牙齿健康，还能预防心脏病、糖尿病等全身性疾病。研究表明，牙周炎患者患心血管疾病的风险是普通人的2-3倍。口腔就像一个细菌仓库，致病菌可能通过循环影响全身器官。
刷牙是基础的预防措施，但很多人都做错了。建议使用软毛牙刷，每天早晚各刷一次，每次少2分钟。不要用力横刷，这会损伤牙釉质。正确的巴氏刷牙法是：牙刷与牙齿呈45度角，小幅水平颤动，每个牙面都要刷到。
牙线比牙刷更重要，它能清除牙缝中80%的牙菌斑。建议每晚使用一次牙线，动作要轻柔，避免损伤牙龈。对于牙缝较大的人群，牙间刷是更好的选择。
漱口水可以作为辅助清洁工具，但不能代替刷牙。选择不含酒精的漱口水，使用时注意不要吞下。儿童要在家长指导下使用。
即使每天认真刷牙，每年也应该进行1-2次洁牙。超声波洁牙能有效去除牙结石，预防牙周病。对于儿童，建议每3-6个月检查一次，少每年一次。
窝沟封闭是预防儿童龋齿的有效方法。医生会在磨牙表面的沟隙涂布一层保护材料，阻止细菌和食物残渣进入。佳时机是6-8岁恒磨牙萌出时，以及11-13岁第二恒磨牙萌出时。
涂氟治疗可以增强牙齿抗酸能力，适用于龋齿高风险人群。氟化物的浓度是家用产品的10倍以上，能维持3-6个月。
饮食习惯直接影响口腔健康。减少糖分摄入，特别是粘性糖果和碳酸饮料。吃完酸性食物后不要立即刷牙，建议等待30分钟，以免损伤被酸软化的牙釉质。
吸烟会显著增加牙周病风险，烟草中的化学物质会牙龈组织。饮酒过量也会导致口腔干燥，降低唾液的保护作用。
压力过大会引发磨牙症，导致牙齿磨损。如果早上起床感觉下巴酸胀，可能需要佩戴夜磨牙垫。
婴幼儿期：出生后就应该用纱布清洁牙龈，颗乳牙萌出后开始刷牙。避免让孩子含着奶瓶睡觉，预防"奶瓶龋"。
青少年期：这是龋齿高发期，要特别注意后牙窝沟清洁。戴牙套的人群更需要加强口腔卫生。
成年人：牙周病是主要威胁，要注意牙龈出血等早期信号。孕妇激素变化易引发牙龈炎，产前检查应包括口腔检查。
老年人：口干症状常见，可以使用人工唾液。假牙要每天清洁，定期检查是否需要调整。
牙龈出血超过一周、持续性口臭、牙齿敏感冷热刺激、口腔溃疡两周不愈、牙齿松动或移位，这些都可能是口腔疾病的信号，建议尽快就医检查。
记住，预防永远比治疗更重要。养成良好的口腔卫生习惯，配合定期检查，能让你的牙齿健康陪伴更长时间。现在就开始行动吧，你的笑容值得好的呵护。
