早上刷牙出血？吃点冷热就牙酸？这些信号都在提醒你：该关注口腔健康了！很多人总觉得牙不疼就不用管，等真的疼起来，往往已经晚了。今天咱们就来，怎么用简单的方法，把牙齿问题扼杀在摇篮里。
拿着牙刷左右横刷三下完事？这可是在"毁牙"！正确的刷牙要像给牙齿""：牙刷斜45度对准牙龈沟，轻轻颤动五六下，再往下扫。记住"二二原则"——每天早晚各一次，每次少两分钟。别嫌麻烦，等你老了还能吃嘛嘛香的时候，一定会感谢现在认真的自己。
选工具也有讲究：软毛牙刷护牙龈，电动牙刷清洁更。牙膏别盲目追求美白，含氟的防龋齿更好。牙线要用起来！那些卡在牙缝里的肉丝菜叶，牙刷根本够不着，它们可是蛀牙的"帮凶"。
总有人问："洗牙会把牙缝洗大吗？"这误会可大了！牙缝本来就是被牙结石填满的，洗掉后当然觉得空。建议每半年到一年洗一次牙，就像定期给汽车做保养。特别是抽烟喝茶的朋友，那些顽固的茶渍烟斑，靠自己刷牙可搞不定。
次洗牙可能会有点酸软，这是牙龈在健康的表现。记得选择正规医疗机构，那些路边几十块的"快速洁牙"，很可能会伤到牙釉质。
你知道吗？啃苹果比喝苹果汁更护牙！咀嚼能刺激唾液分泌，这是天然的"漱口水"。奶酪、坚果这类富含钙磷的食物，就像给牙齿"补钙"。相反，碳酸饮料、果汁这些"隐形糖大户"，喝完记得马上漱口。
小朋友要特别注意：睡前喝完奶一定要刷牙，否则容易得"奶瓶龋"。老人家别总吃得太软，适当咬点硬物反而能锻炼牙周组织。
牙龈出血不是"上火"，而是牙龈在求救！长期不处理可能发展成牙周炎。牙齿敏感也别硬扛，市面上有抗过敏牙膏可以缓解。如果出现牙齿松动、口腔溃疡两周不愈等情况，一定要及时就诊。
特别提醒准妈妈们：孕期激素变化容易引发牙龈问题，怀孕前好做个口腔检查。糖尿病患者更要关注牙龈健康，血糖控制不好会影响牙周组织修复。
3岁起就要培养刷牙习惯，可以先用儿童含氟牙膏。青少年戴牙套期间，要配合使用冲牙器。上班族备支漱口水在办公室，聚餐后救急用。老年人假牙每晚都要摘下来清洗，别嫌麻烦。
记住，看牙贵在预防。每年花几百块做检查，比将来花上万块种牙划算多了。从今天开始，给自己定个小目标：坚持三个月正确护理，你会发现牙齿变得更亮更健康！
后送大家一个护牙口诀：早晚刷牙要认真，牙线漱口不能省，冷热酸甜要适量，定期检查聪明。保护好牙齿，到80岁还能啃排骨，这才是真正的幸福！
