你是否因为牙齿发黄不敢开怀大笑？咖啡、茶渍悄悄侵蚀了你的自信？别担心，今天我们就来牙齿美白的那些事儿。作为一名在医美行业摸爬滚打10年的老编辑，我见过太多人通过科学方法重获灿烂笑容，现在就带你避开弯路，找到适合自己的美白方案。
牙齿变色主要分两种：外源性着色和内源性着色。外源性着色就像衣服沾了污渍，咖啡、红酒、酱油这些"染色高手"会在牙齿表面形成色斑。而内源性着色则是牙齿"内部出了问题"，比如四环素牙、氟斑牙，或者随着年龄增长牙齿自然变黄。搞清楚自己属于哪种情况，才能选对美白方式。
如果你只是轻微着色，可以试试这些居家方法：美白牙膏是个好开始，但别指望它能创造奇迹，坚持使用能维持现有色泽就不错。美白牙贴更明显些，建议选择含6%以下过氧化氢的产品，太高的浓度可能刺激牙龈。近流行的椰子油漱口法，虽然不能真正美白，但确实能减少口腔细菌，让牙齿看起来更干净。
想要快速，冷光美白是很多人的。40分钟左右就能提升5-8个色阶，特别适合准备拍婚纱照或参加重要场合的朋友。但要注意，刚做完的1-2天可能会有点敏感，记得避开过冷过热的食物。还有一种诊所用的美白凝胶，需要分几次治疗，更持久，适合牙齿敏感又想美白的人。
对于顽固的四环素牙或氟斑牙，瓷贴面可能是更好的选择。这相当于给牙齿穿上"美白外套"，不仅能改变颜色，还能调整牙齿形态。不过需要磨除少量牙体组织，适合想要改变的人群。选择正规机构很重要，劣质贴面可能会出现崩瓷、脱落等问题。
做白不是一劳永逸，保持很重要。建议准备两支牙刷，早晚分别用美白牙膏和感牙膏。喝咖啡奶茶时记得用吸管，减少液体与牙齿接触。每半年到一年可以做一次抛光护理，就像给牙齿做"大扫除"。特别提醒吸烟的朋友，烟草中的焦油会快速美白。
网传的柠檬汁刷牙、食醋漱口等方法千万别试，酸性物质会腐蚀牙釉质。美白不是越白越好，应该追求与眼白相近的自然色。孕期、哺乳期女性以及未成年人好不要进行化学漂白。如果牙齿本身有龋齿或牙周病，一定要先治疗再考虑美白。
查看机构是否具备《医疗机构执业许可证》，操作人员要有医师资格证书。正规诊所会先做口腔检查，评估是否适合美白。价格方面，低于市场价太多的要警惕，但也不是越贵越好。建议多对比几家，听听不同医生的方案再决定。
说到底，牙齿美白是为了让我们笑得更自信。找到适合自己情况的方法，配合良好的口腔护理习惯，每个人都能拥有健康亮白的笑容。如果你还有其他疑问，欢迎随时牙科医生。
