牙齿发黄是很多人都会遇到的问题。喝咖啡、喝茶、抽烟或是随着年龄增长，牙齿颜色都会慢慢变深。想要洁白牙齿，现在市面上有很多牙齿美白方法，但哪些才是真正有效的呢？今天就来为大家详细介绍一下。
牙齿变色主要有两个原因。一种是外源性着色，就是食物饮料中的色素沉积在牙齿表面。咖啡、红酒、浓茶、酱油等深色食物都容易让牙齿染色。另一种是内源性变色，主要是牙齿内部结构发生变化，比如四环素牙、氟斑牙，或者随着年龄增长牙齿自然变黄。
1. 冷光美白
这是目前比较受欢迎的一种美白方式。医生会先在牙龈上涂保护剂，然后在牙齿上涂专用美白剂，用冷光照射加速氧化反应。整个过程约1小时，能立即，可以让牙齿提高5-8个色阶。优点是快，缺点是有可能出现短暂的牙齿敏感。
2. 美白牙贴
超市和药店都能买到的美白产品，使用起来很方便。牙贴里含有低浓度的过氧化物，可以去除表面着色。需要连续使用7-14天才能看到。适合预算有限或不愿意去诊所的人群，但没有美白明显。
3. 美白牙膏
这类牙膏含有温和的研磨剂或化学美白成分，长期使用可以帮助去除表面污渍。但美白有限，大概能提升1-2个色阶，适合日常维护使用。时要注意选择正规品牌，避免过度磨损牙釉质。
4. 家庭美白套装
牙科诊所会定制的牙托和浓度适中的美白凝胶，可以在家使用。这种方式比冷光美白温和，需要连续使用1-2周，介于冷光美白和牙贴之间。优点是可以在家操作，缺点是稍慢。
5. 瓷贴面
对于重度变色牙齿，可以选择瓷贴面修复。医生会磨去少量牙体组织，然后粘接上薄薄的瓷片。这种方法可以改变牙齿颜色和形状，持久。但需要磨损健康牙齿组织，价格也相对较高。
首先要考虑牙齿变色的原因和程度。如果是外源性着色，冷光美白或家用牙贴就不错。如果是内源性变色，可能需要更的瓷贴面修复。
其次要看预算。冷光美白一次大概1000-3000元，瓷贴面一颗牙就要3000-6000元。而牙贴和美白牙膏就便宜很多，但也相对有限。
后要考虑牙齿状况。有龋齿、牙周病或牙齿敏感的人，应该先治疗口腔问题再做美白。孕期和哺乳期女性也建议暂缓牙齿美白。
美白不是的，通常可以维持1-3年。想要延长美白，要注意以下几点：
1. 美白后48小时内要避免食用深色食物和饮料
2. 戒烟或减少吸烟量
3. 日常使用美白牙膏帮助维持
4. 每半年到一年做一次抛光护理
5. 定期到牙科诊所检查牙齿健康
误区一：越白越好
自然健康的牙齿其实是略带黄色的，过度追求雪白可能损伤牙釉质。
误区二：美白可以替代治疗
如果有龋齿或牙龈问题，需要先治疗再美白，否则可能加重问题。
误区三：所有方法都适合每个人
不同人的牙齿状况不同，要选择适合自己的美白方式。
想要拥有洁白健康的牙齿，重要的是保持良好的口腔卫生习惯，定期检查，再配合适当的美白护理。如有任何疑问，建议牙科医生。
