照镜子时，是否总觉得自己的牙齿不够白？咖啡、茶、红酒的日常享用，加上年龄增长，确实会让牙齿逐渐变黄。作为从业10年的医美行业编辑，今天就用直白的语言告诉你：牙齿美白其实没那么复杂，关键是要选对方法。
牙齿变色主要分两种：外源性着色和内源性着色。外源性着色就像茶杯用久留下的茶垢，是咖啡、烟草等色素附着在牙面；内源性着色则是牙体本身颜色改变，比如四环素牙或氟斑牙。不同原因需要不同处理方式，这点很重要。
先说个冷知识：健康牙齿本就是微黄的！过度追求"白"反而会伤害牙釉质。牙医建议，牙齿颜色达到自然象牙白就足够美观。
1. 家用美白牙膏：适合日常维护
含少量过氧化物的美白牙膏确实能减轻表面着色，但需要持续使用2-4周才。注意选择含氟配方，避免过度磨损牙釉质的颗粒型牙膏。
2. 美白牙贴：性价比之选
市售牙贴的过氧化物浓度通常在3%-10%，正确使用能看到一定。建议选择弧形设计的产品，避免刺激牙龈。使用时记得擦干牙面，更好。
3. 牙科诊所冷光美白：立竿见影
这是目前快的方式，1小时就能提升5-8个色阶。医师会先用牙龈保护剂隔离软组织，再用低温蓝光美白剂。敏感牙齿可能会酸胀1-2天，属于正常现象。
4. 美白牙托：灵活可控
牙医定制的牙托配合家用美白凝胶，可以自行控制使用频率。建议选择10%以下浓度的过氧化脲凝胶，每天佩戴1-2小时，2周。
5. 瓷贴面：一劳永逸的方案
对于重度着色或形态不佳的牙齿，0.3-0.7mm厚的瓷贴面既能改变颜色又能调整外形。需要磨除少量牙体组织，建议先尝试可逆的美白方式。
6. 超声波洁牙：基础清洁不可少
每年1-2次的洁牙能去除牙结石和部分色素沉积，还原牙齿本色。很多人的牙齿"变白"其实只是了本来颜色。
7. 生活习惯调整：治标更要治本
喝完深色饮料后及时漱口，使用吸管喝咖啡，戒烟等习惯都能延缓牙齿着色。提醒大家：网传的柠檬汁、食醋美白腐蚀牙釉质，千万别试！
一：美白不是的
即使做了冷光美白，通常也只能维持1-2年。定期维护很重要，但不必追求"永远白"。牙齿就像皮肤，适当护理才能保持佳状态。
二：敏感是常见现象
约60%的人美白后会出现短暂敏感，这是美白剂打开牙本质小管导致的。使用感牙膏能缓解症状，通常3-5天自行消失。
三：不是所有人都适合美白
孕妇、青少年、牙釉质发育不全者、牙周病患者需要谨慎。有蛀牙或牙龈问题的人，必须先治疗再考虑美白。
四：价格差异主要在舒适度
同样的冷光美白，有的诊所收费高是因为使用了更好的牙龈保护材料和术后护理产品。选择时不要只看价格，要了解具体服务内容。
想提醒大家：朋友圈里那些"7天快速美白"的偏方千万别信。牙齿健康比颜色更重要，务必选择正规医疗机构。如果决定做美白，建议先做口腔检查，和医师充分沟通后再开始。
记住，自然的微笑美。与其过度关注牙齿颜色，不如多练习真诚的笑容——这是好的"美白"方式。
