每天刷牙却还是蛀牙？牙龈出血到底严不？为什么每年洗牙医生还是建议做？关于口腔预防保健，很多人都存在误解。今天我们就来详细如何科学护牙，从日常习惯到护理，帮你省下看牙医的冤枉钱。
很多人觉得牙疼了再去看医生就行，这种观念其实大错特错。口腔疾病一旦出现症状，往往已经发展到中晚期。据统计，90%以上的成年人都有不同程度的牙周问题，而这些问题完全可以通过日常预防来避免。
牙齿一旦缺损是不可逆的，再好的修复体也不如原生牙齿。预防性口腔保健不仅能保持牙齿健康，还能节省大量治疗费用。一次洗牙一两百元，但治疗一颗蛀牙可能要花上千元，种牙更是要上万元。
1. 正确刷牙：每天少两次，每次2-3分钟。很多人刷牙时间不足30秒，这样根本无法清洁到位。建议使用巴氏刷牙法，牙刷与牙龈呈45度角，轻轻颤动清洁牙龈沟。
2. 使用牙线：牙刷只能清洁60%的牙面，牙缝必须靠牙线。建议每天晚上睡前使用牙线，特别是后牙区域。如果牙缝较大，可以使用牙间刷。
3. 控制饮食：减少碳酸饮料、甜食的摄入频率。吃完酸性食物后不要立即刷牙，应该先漱口，等30分钟再刷，避免酸蚀牙釉质。
4. 戒烟限酒：吸烟会极大增加牙周病风险，酒精会刺激口腔黏膜。这两个习惯还会导致口腔癌风险升高。
5. 定期更换牙刷：每3个月更换一次牙刷，电动牙刷头也要按时更换。磨损的刷毛清洁会大幅下降。
除了日常护理，的预防性治疗也非常重要：
1. 洁牙（洗牙）：建议每6-12个月一次。即使每天认真刷牙，也会有牙结石形成，必须通过设备清除。超声波洁治能有效去除龈上牙结石，手工刮治可以清除龈下结石。
2. 涂氟：儿童建议每3-6个月涂氟一次，根据龋齿风险程度决定。氟化物能增强牙釉质抗酸能力，降低龋齿风险30%以上。
3. 窝沟封闭：主要针对儿童新萌出的恒磨牙，用树脂材料封闭牙齿表面的窝沟点隙，防止食物残渣堆积。这是预防窝沟龋有效的方法。
4. 口腔检查：建议每年少一次口腔检查，包括牙齿、牙龈、黏膜等各方面。早发现问题早治疗，可以避免大问题。
儿童：重点预防龋齿，培养良好习惯。家长要刷牙，控制甜食，定期涂氟和窝沟封闭。
孕妇：妊娠期牙龈炎高发，要特别注意口腔卫生。孕中期是佳治疗期，可以进行必要的牙科治疗。
中老年人：重点预防牙周病和根面龋。牙龈退缩后牙根暴露，更容易发生龋齿。要使用软毛牙刷和含氟牙膏。
正畸患者：矫正期间口腔清洁难度大，要使用专门的正畸牙刷、牙缝刷等工具，防止出现白斑和龋齿。
"洗牙会让牙缝变大"：这是完全错误的。牙缝变大是因为清除了原先堵塞在牙缝中的牙结石，暴露出真实的牙齿状况。
"牙龈出血不能刷牙"：正好相反，出血说明牙龈有炎症，更应该好好刷牙。坚持正确刷牙几天后，出血情况会明显改善。
"牙齿不疼就不用看牙医"：很多口腔疾病早期没有明显症状，定期检查才能及早发现和治疗。
口腔健康直接影响全身健康。牙周病与糖尿病、心血管疾病等都有密切关系。做好口腔预防保健，不仅能拥有健康美丽的牙齿，还能为全身健康加分。
记住：预防永远比治疗更重要，也更经济。养成良好的口腔卫生习惯，定期进行预防护理，让牙齿陪伴我们更长久。
